Хроно-диета: худеем не по дням, а по часам!

В древней Греции существует много легенд и мифов. Великое божество Хронос (Chronos) — олицетворяет время, дает начало жизни всем существам. Невероятную силу времени еще с давних пор заметили люди и этим пользовались врачи и диетологи. Диета, как лечебное средство, была известна еще с давних времен.

Хроно-диета — это когда прием пищи у человека проходит, как подсказывают его «внутренние часы». Диетолог и француз по происхождению Ален Делабос разработал нетрадиционный режим питания и среди диет эта стоит на особом месте. Этот профессиональный медик в течение долгих лет работал с людьми, который страдают избыточным весом.

А. Делабос полагает, что на сегодняшний день не обязательно увлекаться подсчетом калорий, поглощая продукты-заменители (суррогаты) и отказываясь от сладостей. Похудеть можно, и в дальнейшем поддерживать вес на стабильном уровне, при этом не голодать, баловать себя небольшими кулинарными радостями. Как утверждает автор диеты, отличительное достоинство от остальных диет состоит в снижении веса не за счет принимаемой пищи, а за счет четкого питания по часам. Хроно-диета - это диета по биоритмам, которая настроена на «внутренние часы» человеческого организма и рассчитана на приемы пищи в соответствии с ними.

Организм человека лучше всего жиры переваривает утром с 6 до 9. Самая высокая активность ферментов, которые необходимы для расщепления жиров, в это время. Именно на эти часы лучше всего планировать свой завтрак. На завтрак можно употребить хлеб, сыр, масло, ветчину, колбасы. Необходимо убрать из меню сладости, например, мармелад, мед. Это объясняется тем, что за большим притоком углеводов обязательно последует к 11 часам утра понижение уровня сахара в крови. Если съесть сладкое на завтрак, то еще до полудня человек почувствует, что утомлен.

В середине дня для организма в пищу лучше всего принимать рыбу (она переваривается очень легко) , курятина, баранина - эти все продукты содержат белок, который в это время легко усваивается. Следует заметить, что индивидуальная порция просто рассчитывается по особой формуле: прибавить 100 к росту человека в сантиметрах. К примеру, рост составляет приблизительно 180 см, на обед, значит, необходимо съесть 280 г рыбы или мяса (180 + 100 = 280) . В качестве гарнира А.

Делабос рекомендует продукты, которые содержат такой элемент, как крахмал. Вот некоторые из них: картофель, рис, горох, лапша или вермишель, фасоль. Следующий немало важный совет — воздержаться от десерта любыми способами. Десерт - это табу!

Ближе к 16 часам в крови уровень инсулина, обычно, поднимается довольно высоко. В это время можно съесть немного шоколада, очень хорошо подойдет горький, у которого высокое содержание бобов какао. Так же можно побаловать себя тарелкой салата из фруктов, полакомиться сухофруктами, орехами.

В вечернее время ни в коем случае нельзя употреблять в пищу красное мясо. Говядина очень тяжела для переваривания. Пищеварительные ферменты организма человека приблизительно с 19 часов уже не активны. На ужин идеально подойдет индейка, курица, рыба - это постное белое мясо. Очень важно во время ужина соблюсти умеренность в пище. По следующей формуле легко определить порцию на ужин: рост в сантиметрах приблизительно равен 180, то необходимо вычесть 40, и получаем, что на ужин можно съесть около 140 г мяса, рыбы (140 — 40 = 140) . Как гарнир очень хорошо подойдет салат из овощей либо тушеные овощи. Чем же отличается эта диета от других? Самое интересное, что в течение одной недели можно два раза (в абсолютно разные и любые два приема пищи) питаться по своему меню, не обращая внимания ни на какие правила диеты.

Очень часто, попробовав много диет, желающие похудеть и сбросить лишний вес задаются одним и тем же вопросом: «Почему же ни как не получается похудеть? » Следует ответ, который в свою очередь, очень прост. Каждого человека, который на диете, очень часто посещают неугомонные мысли о пище и о том пиршестве, которое они устроят, когда это испытание, наконец-то, окончится. Если все мечты у человека сводятся только к мыслям о еде, то даже от самой строгой диеты никакой пользы не будет. И самое страшное, что может произойти – это через некоторое время человек набирает прежний (если не больше чем было) вес. Все диеты и лишения не дадут ожидаемые результаты, а могут привести к противоположному эффекту, когда, все-таки достигнув снижения веса, человек не может поддерживать свою норму постоянно, просто сорвется, так и не закрепив результат.

Человеческий организм уникальное творение. Следует не забывать, что он усваивает и эффективно переваривает пищу согласно с тремя суточными циклами. Эти циклы делятся на три: от полудня до 20 часов (в лучшем случае до 18 часов) — принимаем пищу; с 20 часов до 4 часов утра — усваиваем пищу; с 4 утра до 12 часов дня — организм удаляет отходы.

Диета, которая основывается на 3 циклах питания, создана с учетом особенностей организма. Отдохнув за время сна, организм человека не особо нуждается в энергии. В период времени с полуночи до полудня организм не воспринимает пищу, он отдает все накопленное за день.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ