Хрустят колени при приседании

Физическая активность позволяет поддерживать здоровье в надлежащем состоянии. При помощи того или иного упражнения можно значительным образом усовершенствовать свое тело. Но, при этом следует не забывать о правилах техники безопасности, равно как и внимательно следить за внутренними ощущениями. Не свойственные боли или хрусты должны стать тревожным сигналом.

Приседания: хруст в коленях

В некоторых случаях, приседания могут сопровождаться хрустом в коленях. Всем, заметившим нечто подобное, нужно знать, что это считается отклонением от нормы. Занятия на время придется прекратить. Разбираться в причине хруста желательно с представителем официальной медицины.

Перед тем, как попасть к на прием к врачу, можно попытаться ответить на вопрос: «Почему хрустят колени при приседаниях?», самостоятельно. Для этого необходимо осмотреть кожный покров в области колена. Наличие сухости и шелушения в этих местах – повод делать предположение о скоплении солей и нехватке в организме ряда витаминов и минеральных веществ.

Иногда, для того, что бы хруст в коленях прекратился, достаточно поменять образ жизни. Или, если быть точнее, манеру одеваться. Подобная проблема нередко встречается у любительниц высоких каблуков. Поэтому, шпильки время от времени лучше откладывать в сторону. Хрустят колени при приседании и у тех людей, которые регулярно поднимают тяжести в силу особенностей своей работы или спортивных увлечений. В первом случае, желательно сменить сферу деятельности. Во втором - уменьшить вес спортивного инвентаря, используемого во время тренировки.

Меры профилактики

Что бы предотвратить появление хруста в коленях, необходимо:

  1. Питаться сбалансировано. Исключить мучные, копченые, соленые и рафинированные продукты и перейти на пищу, входящую, по мнению диетологов, в список «здоровой».

  2. Отказаться от сидячего образа жизни в пользу активных занятий спортом. Подойдет и тренировка в спортзале под руководством опытного инструктора, и самостоятельные занятия в домашней обстановке. Главное – ответственный подход к делу.

  3. Чередовать ношение обуви на высоких каблуках с обувью на танкетке.

  4. Не поднимать тяжести не соответствующие индивидуальной весовой категории.

Эти простые правила позволят никогда не сталкиваться не только с проблемой хруста в коленях, но и со многими другими.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ