Худеем без углеводов: содержание углеводов в пищевых продуктах

Наверное, каждая женщина скажет, что правильным в любой диете является ограничение продуктов питания. Многие легко с этим справляются, другим, это удается с трудом. Что же делать?

Диета  Протасова

Всевозможные диеты, создающиеся на сегодняшний день, подразумевают употребление не ограниченного количества продуктов. Среди них много продуктов, содержащих белки и разнообразные овощи. При этом некоторые диеты полностью избегают употребления углеводов. Одна из таких диет, это известная диета Кима Протасова. Углеводы в продуктах, которые должны поступать в организм, полностью заменяются белками и жирами.

Периоды  диеты

Диета  Протасова имеет два периода. Первый режим диеты длится около двух недель. За это время можно употреблять различные молочные и кисломолочные продукты, содержащие малое количество углеводов. Кроме этого, молоко должно содержать не более 5% жирности без добавок, соли, сахара, крахмала. Это может быть йогурт, обезжиренное молоко, сыр, кефир или творог. К другим продуктам, употребляемым в первый период диеты можно выделить капусту, морковь, огурцы и другие овощи.

Содержание углеводов в пищевых продуктах данной группы наименьшее. Вообще, ограничений в употреблении овощей в диете Протасова нет. Их можно употреблять во время первой и второй диеты. Также, можно пить минеральную воду без ограничений, а также зеленый чай. Второй период диеты подразумевает употребление в пищу зеленых яблок, как фруктов, содержащих наименьшее количество углеводов.

Физическая  активность

Диету  Протасова и ему подобные системы, следует совмещать с физическими нагрузками. Конечно же, нагружать организм усиленными нагрузками не стоит. Это нужно делать постепенно.

Диета Протасова и многие системы похудения без углеводов подразумевают съедание большого количества овощей и некоторых фруктов.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
vitalka83 | 2013-09-11 02:03:19
Сохранять правильный баланс неважно в какой период нужно даже если худеете нужно всё правильно рассчитывать углеводы,белки,жиры. Для начал надо узнать свой вес зайти на какой нибудь сайт в интернете или найти программу и всё рассчитать а на обратной стороны упаковки продукта найти число и всё посчитать.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ