Худеем: ходьба

Проблема набора лишних килограмм стала отражением современной эпохи. Сидячий образ жизни и беспорядочное питание, избыточно насыщенное совершенно ненужными организму калориями, неминуемо ведут человечество в мир толстяков, чьи силы целиком уходят на переваривание мертвой пищи. Однако все выглядит не так драматично, как может показаться на первый взгляд.

К счастью, люди пока еще не разучились ходить, а значит, существует простой и надежный способ сжигания лишних калорий. Благодаря ежедневным пешим прогулкам, улучшается работа кровеносной системы, нормализуется давление, снижается уровень холестерина в крови, выравнивается метаболизм и уходят прочь докучающие лишние килограммы.

В призывах – худеем, ходьба является оптимальным и универсальным средством. Она является совершенно естественным для человека средством перемещения, с тех пор, как гомо сапиенс стал прямоходящим. Ходьба задействует множественные процессы в организме человека, она укрепляет иммунитет, нервную систему, стабилизирует обменные процессы, укрепляет костно-мышечные ткани и в целом улучшает здоровье и самочувствие.

Для того чтобы поддерживать здоровье в хорошей форме и достойно выглядеть в любом возрасте, совсем не обязательно заниматься профессиональным спортом, достаточно придерживаться определенного режима питания и физических нагрузок. Обычная ежедневная норма ходьбы в день составляет от 30 до 45 минут. Этого вполне хватит для того, чтобы систематически поддерживать организм в надлежащем тонусе. Ежедневная ходьба поможет также привести в порядок все группы мышц, она позволяет человеку испытывать постоянную бодрость, свежесть и бесконечный прилив энергии.

Сегодня существуют специальные сервисы, позволяющие досконально просчитывать расход калорий при ходьбе с учетом веса и, длительности прогулки и преодоленного расстояния. Так, к примеру, исходя из массы тела в 70-т килограмм, при разной скорости пешей прогулки человек проходит разное расстояние и сжигает разной количество калорий:

  1. При 30-ти минутной прогулке человек, масса тела которого составляет 70-т килограмм, двигающийся со скоростью 3,8 км/ч, затрачивает 147 калорий и проходит 1,9 километра;

  2. Тот же самый человек, двигающийся в течение того же самого времени со скоростью 5,6 км/ч, пройдет 2,8 километра и затратит на это 168 калорий;

  3. При увеличении скорости ходьбы этого же человека до 7,2 км/ч, он сожжет 196 калорий и пройдет 3,6 километра.

Для усиления эффекта ходьбы сегодня используются специальные утяжелители, фиксирующиеся на ногах, руках и талии, они позволяют сжигать гораздо большее количество калорий за тот же промежуток времени.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
DenStrighoff | 2013-09-05 17:08:00
Как ни когда актуальна тема про похудение. Существует множество вариантов как можно это сделать. Но бесспорно остается такой вариант как ходьба этот способ должен быть подвластен даже ленивым. В этой статье написано даже с какой скоростью и сколько надо ходить в день для достижения видного результата.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ