Худение на диете Южного пляжа: три фазы

Диета Южного пляжа была разработана американским кардиологом Артуром Агатстоном в 1999 году. Наверняка каждый видел, как в голливудских фильмах актеры блистают своим прекрасным телом. Но это только кино. На самом деле, Америка в настоящий момент, занимает лидирующие позиции по количеству жителей, страдающих от ожирения.

Естественно, избыточный вес неблагоприятно сказывается на здоровье абсолютно любого человека, в том числе и "сердечника". Проанализировав сложившуюся ситуацию, доктор Агатстон решил разработать для своих пациентов специальную диету, которая помогала бы им сбросить лишний вес и таким образом нормализовать нагрузку на сердце. Пациенты поголовно утверждали: «Мы худеем на диете Южного пляжа, и пропадают проблемы с сердцем! ». В чем же заключалась идея этого питания?

Во-первых, необходимо отметить, что диета Южного пляжа относится к классу низкокалорийных.

Во-вторых, кардиолог предлагал своим пациентам пищу, имеющую в своем составе только полезные жиры и углеводы.

В-третьих, из рациона полностью исключалась пища, подвергшаяся вторичной обработке, то есть полуфабрикаты.

Вся диета состоит из трех фаз. Потери в весе только за первые две недели составляют около 6кг. Первая фаза. Данный этап длится на протяжении двух недель и причисляется к самым сложным. Категорически запрещается употреблять в пищу следующие продукты: хлеб, рис, фрукты, алкоголь, сахар, картофель, макароны и выпечка.

Разрешается: овощи, нежирное мясо, яйца, орехи, морепродукты.

Как утверждает Агатстон, на данном этапе организм переключается на совершенно новый режим. Благодаря исключению из рациона углеводов и наблюдаются первые потери в весе.

Вторая фаза - здоровая. Худение на диете Южного пляжа продолжается после того, как организм полностью очистился от шлаков и токсинов, а также ушла лишняя вода. На второй фазе можно кушать все то, что было под запретом раньше. Ни в коем случае нельзя переедать и питаться одними углеводами. Старайтесь придерживаться рационального и здорового питания.

Третья фаза. Происходит возвращение к привычной жизни. Однако очень важно не набрать вес снова. Рекомендуется ограничивать себя в сладком и мучном, не кушать на ночь.

Как и при любой другой диете, Агатстон рекомендует выпивать по восемь стаканов негазированной воды и принимать комплекс поливитаминов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ