Худеем: как сбросить вес на большой (насыщенной) диете

Большая диета в последнее время пользуется большой популярностью среди представительниц прекрасного пола нашей страны. Основная причина данной тенденции заключается в том, что она относительно проста, так как позволяет самостоятельно составлять меню, исходя из предложенного списка рекомендуемых продуктов.

Кроме того, большая диета или как ее еще называют насыщенная, относится к классу низкожировой. Средняя калорийность рациона не должна превышать 1500 калорий в день. Ежедневно вы должны потреблять 60г белков, 215г углеводов и 45г жиров. По словам диетологов, данная схема питания отличается сбалансированностью, поэтому вред для организма практически минимален. Подобный режим питания способен выдержать абсолютно любой человек, так как нет резких ограничений.

Почему мы худеем на большой (насыщенной) диете? По какому принципу она действует?

Данная программа питания рассчитана на 21 день. Первоначально можно попробовать питаться по этой схеме 10 дней, затем при отсутствии видимых проблем с организмом ее можно продлить еще на 11 дней. В течение всего времени следования большой диете ваш организм очиститься от шлаков и токсинов, нормализуется обмен веществ, а вы избавитесь от избыточного веса.

Список рекомендуемых продуктов:

  • Крупы - 120г

  • Хлебобулочные изделия - 150г

  • Картофель в любом виде - 150г

  • Фрукты - 250г

  • Овощи - 200г

  • Мясо - 150г

  • Молочные продукты - 500мл

  • Сладости - 15г

  • Рыба - 120г

На самом деле в данной диете отсутствует жесткое меню, поэтому каждый может составлять собственную схему питания, придерживаясь вышеперечисленных продуктов.

Однако не стоит сразу кушать все продукты, они взаимозаменяемы. Важно, чтобы количество съеденных за день продуктов не превышала рекомендуемую норму.

По словам экспертов, соблюдая данную диету можно скинуть около пяти килограммов.

Насыщенную диету достаточно просто соблюдать. Кроме того, вас не будет сопровождать постоянное чувство голода.

Однако относительно большое количество калорий потребляемых в сутки может подойти далеко не каждому. Чтобы избавиться от лишних сантиметров в талии некоторым достаточно уменьшить свой суточный рацион примерно на 200 ккал, другим же приходиться урезать меню практически вдвое.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ