Худеем на диете для сердца доктора Орниша

Доктор Орниш является основателем интересной диеты, предназначенной для профилактики заболеваний сердца. Принимая во внимание тот факт, что, по словам самого доктора, ее необходимо придерживаться всю жизнь, эту диету можно отнести к типу питания. В основу диеты положены исследования отрицательного влияния жиров на функционирование сердечнососудистой системы. Из этого положения вытекает и логический смысл построения диеты – предельное снижение жиров в употребляемой пище. А учитывая то, что источником жиров является пища животного происхождения, предложенную доктором диету можно смело отнести к вегетарианской.

Худеем на диете для сердца и, сбрасывая лишние килограммы, одновременно занимаемся профилактикой работы главного органа в организме.

Диета по праву относится к разряду низкожировых. Это объясняется тем, что полученные из жиров калории должны составлять не более десяти процентов от общего количества калорий в сутки. По сути, это означает, что в день возможно потребление всего лишь двадцати граммов жира. Из рациона полностью исключаются рыба и мясо. Полный запрет установлен на потребление таких продуктов, как молоко, сыр, масло, , орехи, яичные желтки, авокадо, оливки и множество иных продуктов, содержание жира в одной порции которых превышает два грамма. Разрешается потребление в умеренных количествах обезжиренных молочных продуктов, иных маложирных продуктов, не содержащих в своем составе сахара.

Диета доктора Орниша основывается на потреблении продуктов преимущественно растительного происхождения, содержащих в своем составе сложные углеводы.

По мнению доктора, лучшая пища на время соблюдения диеты – это необработанные цельные продукты, среди которых фрукты, овощи, зелень, злаки и бобовые. Эти продукты богаты высоким содержанием клетчатки, благодаря чему они медленно усваиваются и не могут вызвать резкого повышения инсулина.

Доктор Орниш настоятельно рекомендует всем, соблюдающим диету выпивать больше обыкновенной воды, избегая сладких газировок.

При недостаточном поступлении жидкости, организм начинает самостоятельно ее удерживать. Такое положение дел ведет к нарушению работы почек и накапливанию в них вредных веществ, что в свою очередь побуждает активизироваться печень.

Это приводит к тому, что одна из основных функций печени - трансформация накопленного жира в энергию - минимизируется.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ