Худеем на яблоках

Яблоки – прекрасный продукт для всех, кто желает похудеть и при этом не нанести вред собственному здоровью. Вспомните, что говорят англичане: «Одно яблоко в день, и вы забудете о докторах».

Этот ценный плод содержит в большом количестве витамины (С, РР, Е, Н, В1, В2, В6 ) и минеральные вещества (железо, фосфор, калий, магний – всего 28 наименований ), которые так необходимы для нашего прекрасного самочувствия. Яблоки способствуют естественному очищению организма от шлаков, нормализуют обмен веществ, благотворно влияют на работу кишечника, сердца, печени, сосудов. Недаром специалисты называют яблоки одним из самых популярных диетических продуктов, помогающих справиться с проблемой лишнего веса.

Почему мы худеем на яблоках? Дело в том, что яблоки, впрочем, как и большинство фруктов, почти не содержат жира, их калорийность составляет всего 45-65 кКал/100г. Поэтому не удивительно, что, даже съедая большое количество этих плодов, наш вес будет снижаться. Кроме того, похуданию способствуют мягкий мочегонный эффект и желчегонные свойства яблок.

Существует немало разновидностей яблочной диеты.

Самая жесткая из них - яблочная монодиета. В течение 7 дней ваш рацион будет состоять только из полутора - двух килограмм яблок и жидкости (воды, зеленого чая). В результате вы сможете сбросить около 7 кг.

Однако не каждый сможет выдержать такие серьезные ограничения. Поэтому стоит обратить внимание на диеты, допускающие употребление наряду с яблоками и других продуктов. Например, нежирного кефира (1 литр в сутки) или творога (150 г). Количество яблок в этом случае необходимо уменьшить до 1 кг в день.

Обратите внимание, что яблоки для похудения лучше выбирать разных сортов. Красные и желтые плоды особенно богаты калием, столь необходимым для сердца и сосудов, а в зеленых и кислых яблоках содержится больше витамина С, укрепляющего иммунитет. Еще один важный момент: яблоки надо кушать с кожурой, именно в ней находится наибольшее количество полезных для организма веществ. Не забудьте только хорошенько промыть фрукты теплой водой.

Если же ваш вес совсем незначительно превышает норму, советуем прибегнуть к разгрузочным дням. Один день на яблоках - это довольно просто и под силу каждому. Достаточно организовать три-пять таких дней в месяц, чтобы увидеть положительный результат.

Итак, принимая решение опробовать яблочную диету, вы делаете правильный выбор. Именно яблоки позволяют сказать с полной уверенностью: « Худейте на здоровье!»

Комментариев: 14

+ Добавить коментарий
SlavaRosin | 2013-05-18 22:55:11
Полезная статья для общего развития. По объему она не большая но информации достаточно. Разговор идет о том, как можно при помощи яблок похудеть. В статье идет полная характеристика этой диеты. Читайте и худейте. Чувствуйте себя хорошо.

Ответить

Prosto4elovek | 2013-06-07 14:14:53
Данная статья очень актуальна, так как хочу попробовать яблочную диету. О пользе яблок читала много, полностью согласна с мнением автора в том, что это не только полезный фрукт с кладезем витаминов, а еще и очень хороший диетический продукт. Буду совмещать яблоки с салатом из капусты, слышала, что этот тандем очень помогает в борьбе с лишним весом. Чтоб яблочная диета не была слишком жесткой и однообразной на обед буду готовить разные овощные нежирные супчики. Всем желаю легкого похудения!

Ответить

AlexandrIF | 2013-06-12 03:28:56
Похудение на яблоках звучит как награда для тех, кто их любит, то есть - для меня. Это будет моя самая любимая диета. Яблоки содержат огромное количество витаминов и минералов. Я блоки считаются одним из лучших и вкусных продуктов в борьбе с лишним весом. Калорийность яблок очень низка, поэтому если съедать много яблок по объёму, то по калориям это очень мало, и набор веса от употребления яблок точно не грозит. Ещё яблоки известны как очищающие и мочегонные фрукты. Существует множество яблочных диет, есть очень жёсткие, когда нужно есть одни яблоки в течение недели, но есть и более щадящие. Я блоки для диеты нужно брать разных сортов.

Ответить

trea | 2013-06-09 06:47:22
Большинство людей, страдающих избытком лишнего веса ищут разные способы для похудения. Эта статья даст вам несколько хороших советов, о том как можно при помощи яблок скинуть ненужные килограммы. Читайте и худейте на здоровье. Ошибок не было встречено при чтении статьи.

Ответить

natali | 2013-06-21 02:26:27
Ценный совет по поводу разных сортов.Думаю лучше такую диету применять в сезон -когда есть хорошие яблоки-натуральные-не напичканные всякой химией.Лучше поздние сорта -они самые полезные витаминами,клетчаткой.Знаю ,что нельзя Каштели и похожие сорта-в них много крахмала и сахара,меньше железа и витамина С.

Ответить

EduardSergeevich | 2013-07-24 18:43:12
Полезная статья для общего развития. По объёму она небольшая, но информации достаточно. Разговор идет о том, как можно при помощи яблок похудеть. В статье идет полная характеристика этой диеты. Читайте и худейте. Чувствуйте себя хорошо.

Ответить

vitalka83 | 2013-08-01 08:35:05
Яблочная диета наверное самая вкусная. Я обожаю яблоки, но только почему то вес совсем не сбрасываю. Попробую воспользоваться вашими рекомендациями и сделаю разгрузочный день. Буду есть только яблоки. Статья мне понравилась, всегда интересно знать какие витамины находятся в продуктах, которые употребляешь в пищу.Спасибо.

Ответить

zhiraff | 2013-08-07 11:17:09
Очень сложно просидеть целую неделю на яблоках. Тем более у меня от них, наоборот, повышается аппетит. А вот совет насчет разгрузочного дня вполне приемлем. Один день можно продержаться.

Ответить

VetrovM | 2013-08-17 20:53:30
Яблоки, конечно, продукт полезный, содержащий и витамины и микроэлементы и мало калорий. Благотворно их влияние на все внутренние органы человека. Но у меня употребление яблок сильно влияет на аппетит, после яблок очень хочется есть. так что насчет диеты вопрос. Кроме того, в статье не написано о противопоказаниях такого способа похудения.

Ответить

Oksano4ka | 2013-08-24 11:03:18
Очень хорошая и действенная диета, вот только вопрос кто сколько сможет на яблоках просидеть. Поскольку яблоки я не особо люблю, то много съесть я их не могу, обычно все заканчивается на одном. А есть то все равно хоть что-то да надо, поэтому эта диета для меня не очень подходит, несколько раз уже пыталась!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ