Худеем плавно: диета на месяц

Многие женщины задаются вопросом о том, как похудеть за месяц. Диета должна подбираться строго индивидуально, а потому не стоит искать в Интернете всякие "звездные" диеты. К тому же, обстоятельства, при которых принимается решение похудеть, бывают самыми разными.

Иногда случаются такие непредвиденные ситуации, из-за которых женщина решает вдруг, что ей необходимо за месяц похудеть. Бывает это по разным причинам, иногда это случается из-за того, что она в апреле стала на весы и ужаснулась своему лишнему весу, потому и приняла решение похудеть за месяц, во что бы то ни стало. А иногда виной тому и более серьезные обстоятельства. Например, врачи перед сложной операцией обязательно говорят пациенту с избыточным весом, что ему нужно срочно похудеть. Как видно, мотивация бывает совершенно различной, но цель в любом случае одна – за месяц необходимо скинуть как можно большее количество килограммов.

Прежде всего, надо определиться с тем, сколько килограммов нужно сбросить. Здесь следует исходить из реальных возможностей своего организма. Конечно, возможно похудеть за месяц на пятнадцать-двадцать килограммов, но даже представить страшно, какие последствия могут быть после столь резкого сброса веса у организма! Могут начать выпадать волосы, ломаться ногти, начаться проблемы со здоровьем. К тому же, из-за того, что вес был сброшен слишком быстро, то велик риск того, что появится обвисшая кожа. Исходя из всего этого, необходимо сделать вывод о том, что безопаснее всего худеть за месяц на пять, от силы семь килограммов. Это поможет не только сохранить здоровье, но и оставить внешний вид кожи в хорошем состоянии.

Итак, после того, как цель намечена, определено на сколько именно килограммов необходимо похудеть, стоит подобрать соответствующую диету или составить меню самостоятельно. Последнее гораздо предпочтительнее, поскольку в этом случае можно учесть как индивидуальные потребности организма, так и свои собственные вкусы. Прежде всего, необходимо в свой повседневный рацион внести обезжиренный творог. Он поможет насытить организм белком и кальцием, что само по себе очень полезно. В целом, диета на месяц должна составляться из нескольких разных монодиет. Это позволит быстрее скинуть лишний вес.

Монодиеты – это диеты, на протяжении которых можно употреблять только один продукт. Чаще всего такой режим питания может длиться от двух до семи дней. Врачи не рекомендуют продолжать подобную диету больше этого срока, чтобы не ограничивать организм в витаминах.

Итак, похудеть за месяц поможет небольшой цикл монодиет. Можно сделать четыре небольших диеты, чтобы на каждую из них приходилось где-то по неделе. Продукты, которые можно употреблять, когда придерживаешься такого режима питания, могут быть самыми разнообразными, все будет зависеть только от вкусовых предпочтений человека. Это могут быть и яблоки, и творог, и отварное нежирное мясо, и кефир, и какая-либо крупа, сваренная на воде.

Но существует один нюанс, которого нужно придерживаться для того, чтобы лишнего веса ушло как можно больше. Необходимо чередовать дни диет. Например, если первая неделя будет состоять практически целиком из творога, тогда в организм будут поступать только белки. Значит, следующую неделю необходимо употреблять, например, овсяную или гречневую кашу. Обе этих крупы богаты клетчаткой и полезными углеводами, что поможет пищеварению улучшиться.

Диета 3 недели должна состоять практически целиком из питьевых продуктов. Сюда могут входить нежирные бульоны, кефир, обезжиренный йогурт или натуральный сок. Это позволит организму запасаться в равной мере не только углеводами и белками, но и пополнить запас жиров, которые так же очень важны для человека. Соответственно, диета 4 недели может состоять, например, из яблок. Они сами по себе очень полезны, в них содержится очень мало калорий, но ими можно очень быстро наесться. Стоит подобрать какой-либо другой фрукт, который больше всего нравится. Например, цитрусовые, особенно грейпфрут, известен тем, что способен более интенсивно сжигать лишние килограммы.

По прошествии месяца, встав на весы, можно будет обнаружить, что лишние килограммы ушли. Кроме этого, улучшится цвет лица, а так же сойдут все отеки, которые могли быть. Пищеварение заметно ускорится, а это будет особенно на руку тем, у кого часто возникали запоры из-за неправильной работы желудка.

Важно на протяжении всей диеты принимать витамины, поскольку они не будут в полной мере восполняться однообразной едой.

Многие звезды придерживаются таких вот монодиет. Они действительно зарекомендовали себя как очень эффективные и помогают сбросить вес в короткое время. К тому же, можно подобрать практически любой любимый продукт, а потому и диета такая будет только в радость!

Для тех, у кого есть более длительный срок, можно сделать небольшой «выход» из такого питания. Диета 5 недель будет длиться в этом случае, но зато она позволит не только сбросить еще пару лишних килограммов, но и поможет в будущем не набрать вес снова.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ