Худеем: похудение на голландской диете

Название данной диеты непосредственно связано с системой питания народов Фландрии и Голландии. Наверняка каждый знает, что большую часть рациона всех скандинавских стран составляют именно молочные продукты и сыры, поэтому они являются основой данной диеты. Эта схема питания идеально подходит для тех людей, которые не привыкли ограничивать себя в рационе и испытывать постоянное чувство голода.

Максимальная продолжительность голландской диеты не должна превышать семи дней, за которые вполне успешно можно избавиться от порядка четырех килограмм лишнего веса. Если мы худеем на голландской диете, следует придерживаться следующего порядка: на завтрак - углеводы, на обед только молоко или кефир, а ужин должен быть очень сытным, не позднее 18: 00. Данная система питания одобрена диетологами, то есть она абсолютно безопасна для здоровья, содержит в себе сбалансированный набор продуктов и позволяет не испытывать чувство голода. В некоторых случаях (хронические заболевания) рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.

Единственным минусом считается большое разнообразие блюд, однако оно может быть на руку гурманам. Также важно помнить, что не следует придерживаться данной схемы питания длительное время.

Ваш рацион должен быть сбалансированным и иметь в своем составе необходимое количество белков, углеводов и жиров животного происхождения + витамины.

Завтрак: бутерброды с мясом, колбасой или ветчиной; йогурт; кексы; одни фрукт на выбор; фруктовые соки; чай зеленый или черный; кофе и яичница.

Полдник: куриный бульон; чай.

Обед: овощные или фруктовые салаты без масла; кефир или молоко; чай или кофе; сыр и творог.

Ужин: отварной картофель; сыры; котлеты; грибы; мясо; рыба; перед сном можно выпить лимонад (вода + лимон) .

Важно помнить, что из всех вышеперечисленных продуктов можно готовить абсолютно любые блюда. Предпочтение также отдается приготовленной на пару или тушеной еде.

Ни в коем случае нельзя передать. Рекомендуется между основными приемами пищи устраивать перекуса, чтобы не испытывать чувство голода. В течение всего дня примерно через два часа после каждого приема пищи следует выпивать по одному стакану негазированной воды. Эффективность данной диеты можно увеличить за счет ежедневных физических упражнений.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ