Худеем правильно: что будет если есть только с утра?

Некоторые женщины и мужчины ради того, чтобы сбросить избыточный вес, позволяют себе кушать всего лишь один раз в день — во время завтрака. Глядя на них, многие люди задаются вопросом: можно ли похудеть, если есть только утром? Избавиться от лишних килограммов при таком режиме питания вполне реально, однако прежде, чем выбирать его, худеющему человеку нужно разобраться с тем, что будет, если есть только с утра?

Исследователи давно доказали, что пища, съеденная на завтрак, сжигается без остатка и практически не откладывается на бёдрах, талии и подбородке в виде лишних килограммов. В то же время еда, употреблённая на ужин, переваривается гораздо медленней и нередко становится источником пополнения жировых запасов. Виновником такого поведения нашего организма является обмен веществ, который активней всего работает после пробуждения и замедляет свою деятельность ближе к вечеру.

После того как миру стало известно о таких особенностях метаболизма, в моду вошла диета, основанная на приёме пищи исключительно в утренние часы. Желающие похудеть женщины и мужчины стали отказываться от обедов и ужинов, употребляя весь суточный объём пищи во время утренней трапезы. При этом они совершенно не ограничивают себя в продуктах и позволяют съедать всё, что им угодно, будь то картошка-фри, огромная порция жареного мяса или кусок торта. Закончив с завтраком, они "зашивают" рот до следующего утра, позволяя себе на протяжении всего оставшегося дня пить только воду или чай.

Высококалорийная пища, поступающая в организм с утра, надолго обеспечивает человека энергией и успевает до вечера полностью перевариться, не откладываясь в жировом депо. Снижение веса при такой диете наступает достаточно быстро, что делает её популярной среди людей с избыточной массой тела. Казалось бы, идеальная диета, позволяющая есть любимую еду и при этом с каждым днём становиться стройнее, найдена, однако диетологи не спешат разделять радость обладателей лишних килограммов. Они убеждены, что одноразовое питание способно нанести непоправимый вред здоровью худеющих людей.

Во-первых, для привыкшего регулярно питаться организма подобный гастрономический эксперимент станет сильнейшим стрессом и, как только человек вернётся к нормальному режиму питания, он в течение считанных недель наберёт потерянные килограммы. Во-вторых, длительные промежутки между приёмами пищи приведут к сбою в работе пищеварительной системы. У любителей одноразового питания врачи нередко диагностируют гастриты, язвы желудка, застой жёлчи и прочие неприятные недуги, на лечение которых уходит немало времени и средств. В-третьих, если человек станет кушать только по утрам, ближе к обеду его начнёт беспокоить дикое чувство голода, которое будет мешать ему сконцентрироваться на работе. К тому же голодные люди часто бывают в отвратительном настроении и плохо себя чувствуют.

Люди, интересующиеся тем, что будет, если есть только с утра, должны понимать, что диета, подразумевающая одноразовое питание, никак не может считаться сбалансированной. Употребляя пищу исключительно во время завтрака, человек не в состоянии обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами. В результате у него начнут выпадать волосы, слоиться ногти, крошиться зубы, а кожа приобретёт нездоровый землистый оттенок.

Несмотря на критику одноразового питания, специалисты по диетам рекомендуют полным людям составлять свой рацион таким образом, чтобы основной объём потребляемой ими еды приходился на время утренней трапезы. Однако при этом не стоит отказываться от обеда, ужина и небольших перекусов между ними.

Учитывая способность человеческого организма сжигать без остатка все калории, поступаемые в организм с утра, врачи разработали Диету полудня, позволяющую полным людям употреблять до наступления 12 часов дня любимые блюда, включая сладкое, жирное и мучное. Особенностью диеты является то, что после наступления полуденного времени худеющему человеку разрешается кушать только продукты из строго ограниченного перечня. В него входят:

- свежие и тушёные овощи (без соли);

- сырые фрукты, ягоды;

- свежевыжатые овощные и фруктовые соки;

- каши на воде, сваренные из цельнозерновых круп (без соли и масла);

- нежирные молочные продукты (молоко, йогурт, творог, кефир);

- негазированная вода;

- чай или кофе без добавления сахара.

Продукты из вышеперечисленного списка следует употреблять на обед и ужин, а также утолять с их помощью голод в промежутках между основными приёмами пищи. Диеты Полудня придерживаться несложно, ведь она позволяет лакомиться с утра всеми своими любимыми блюдами.

Худеющий человек может побаловать себя небольшой порцией салата с майонезом, кусочком шоколада, жареным куриным крылышком и прочими деликатесами, о которых многим людям приходится забыть во время диет. При этом не стоит бояться поправиться, ведь калории, поступающие в организм в утреннее время, сгорают без остатка.

Кушать без ограничений разрешается только до 12 часов дня. Главное правило во время диеты — не переедать. С наступлением полудня женщинам и мужчинам, мечтающим о стройной фигуре, позволяется употреблять только те продукты, которые присутствуют в списке. Например, на обед можно приготовить порцию гречневой каши на воде, а на ужин скушать небольшую тарелку обезжиренного творога и запить его стаканом кефира.

Если между приёмами пищи возникнет голод, его утоляют с помощью стакана сока или какого-либо свежего фрукта. Продукты из разрешённого списка насытят организм полезными веществами, дефицит которых испытывают многие худеющие люди. Чтобы снижение веса наступило как можно быстрее, диету рекомендуется совмещать с утренним бегом и занятиями в тренажёрном зале.

Диета полудня идеально подходит людям, которых интересует вопрос "Можно ли похудеть, если есть только утром?". Её легко соблюдать, ведь, употребляя любимые продукты на завтрак, человека не будет мучать желание съесть что-нибудь запрещённое на обед или ужин. Если позволять себе кушать до полудня всё и понемногу, а после 12 часов довольствоваться только разрешёнными продуктами, можно похудеть до 5—8 кг в месяц без голода и вреда собственному здоровью.

В погоне за стройной фигурой многие люди ограничивают свои потребности в еде, разрешая себе кушать только в утреннее время. Врачи считают такое питание опасным для здоровья и рекомендуют заменить его Диетой полудня, в которой на завтрак разрешается употреблять любые блюда, но при этом не отказывать себе в обеде, ужине и перекусах.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ