Худеем правильно: какую еду надо исключить из рациона и почему?

Сейчас в интернете и в журналах можно найти добрую сотню разнообразных диет, каждая из которых призывает человека ввести определенные ограничения в свой рацион. Какую еду и почему нужно сократить из рациона - важнейший вопрос, который задают себе люди, мечтающие похудеть.

Что исключить из рациона в первую очередь

Какими продуктами нужно питаться, чтобы похудеть, а что стоит сразу исключить из рациона - вот вопросы, которые постоянно задает себе человек с лишним весом. Первое, от чего стоит немедленно отказаться - это фаст-фуд, поскольку в такой пище кроме углеводов и калорий по сути ничего нет. Такая еда плохо переваривается и молниеносно влияет на увеличение массы тела.

Какую еду надо исключить из рациона, чтобы похудеть? Если человек задумывается над данным вопросом, ему придется полностью отказаться от мучных изделий, в том числе и от хлеба. Сдобные булки, печенья, разные виды хлеба и торты - все это делает невозможным процесс быстрого похудения. Все эти продукты настолько переполнены углеводом, что при чрезмерном их употреблении, за один год можно набрать до двадцати килограмм лишнего веса.

Также худеющему человеку нужно постепенно отказываться от любых блюд, приготовленных на подсолнечном масле. Зажаренные кусочки свинины и курицы возможно будут вкусными, но в итоге они сильно скажутся на весе человека. Ограничивать себя стоит и в калорийных ресторанных блюдах, например, в пицце, спагетти и салатах с большим содержанием майонеза.

Кстати, майонез считается одним из самых вредных и опасных продуктов для худеющего человека. Добавляя излишнее количество майонеза даже в полезное блюдо, человек может негативно повлиять на увеличение собственной массы тела.

Диетологи и фитнес-тренеры призывают людей отказываться не только от вредных продуктов, но еще и от некоторых напитков. Так, например, газированные лимонады и пиво смогут прибавить человеку лишних килограммов, а постоянное потребление "Кока-колы" скажется и на увеличении аппетита.

Еще несколько вредных продуктов

Сладости считаются одними из самых вредных продуктов для человека, мечтающего сбросить лишний вес. Какие можно есть сладости с утра, чтобы похудеть - вопрос, задаваемый многими людьми, сидящими на диете. Специалисты призывают полностью отказываться от мучных изделий в пользу нескольких долек темного шоколада, а также сухофруктов и меда. Считается, что употребление сухофруктов и цукатов не способно навредить фигуре человека.

Еще одна группа запретных продуктов - это некоторые виды овощей. Особую опасность представляет картофель и бобовые культуры. О жареной на подсолнечном масле картошке человеку лучше забыть навсегда, поскольку такая продукция является источником огромного количества жиров!

Диетологи рекомендуют отказываться от разнообразных сосисок, сарделек и колбасы в любом виде. Считается, что в колбасах содержится такое количество жиров, которое способно свести на нет усилия даже от самых суровых тренировок в фитнес-зале. Если человек не может полностью отказаться от колбас, ему следует потреблять данную пищу с утра (не более 100 грамм), чтобы организм успел переработать все лишние калории.

Также во время диеты следует отказаться от чипсов и прочих снэков, поскольку такая продукция богата лишь на консерванты, а вот содержание в ней полезных микроэлементов стремится к нулю. Чтобы результаты диеты не исчезли после первой недели нормального питания, человеку следует как можно дольше следовать алгоритму правильного питания.

Сильные ограничения совсем не означают, что человеку нужно навсегда отказаться от мяса и сладостей. Однако жареные на подсолнечном масле куски свинины лучше заменить на сваренную на пару курицу, а вместо шоколадных конфет худеющему человеку следует выбирать сухофрукты и мед.

Чтобы похудеть в короткие сроки, человеку необходимо придерживаться строгих ограничений в деле питания. Выработав привычку кушать лишь полезные продукты, человеку будет гораздо легче избавиться от лишних килограммов и ненужных комплексов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ