Как худеют при сахарном диабете без вреда для здоровья?

Сахарный диабет – это эндокринное (расстройство функций эндокринных желез) заболевание, которое отличается хроническим течением. В этом определении словосочетание «хроническое течение» означает, что болезнь при воздействии негативных факторов может прогрессировать и усугубляться, а слово «эндокринное» говорит о том, что в организме человека нарушена работа всех видов обмена веществ. И как показывает медицинская статистика, больные диабетом зачастую страдают избыточным весом, избавление от которого будет первым шагом в сторону не только физической красоты, но и, прежде всего, здоровья.

Эффективной борьбой станет диета, но не просто ограничения в количестве еды и калориях, а специально подобранный рацион питания и продукты, которые не станут негативными факторами и максимально нормализуют обменные процессы. Потому стоит совместно ответить на вопрос «А правильно ли мы худеем при диабете? Не вредим ли своему здоровью? »

Изначально необходимо запомнить прописные истины:

Исключить из рациона питания углеводы, особенно легкоусвояемые. Снизить калорийность пищи, убрать из рациона жиры, жареные блюда, картофель (можно в небольших количествах) . Максимально витаминизировать пищу, употреблять больше свежих фруктов и сырых овощей. Принимать еду маленькими порциями, но часто, при этом необходимо следить, чтобы завтраки, обеды, полдники и так далее были приблизительно в один и тот же час ежедневно.

Исключить прием пищи после 0.0 и не переедать.

При повышенном сахаре человек всегда испытывает чувство голода, даже если совсем недавно встал из-за стола, ему все время хочется пить, а потому справиться с чувством голода сложно.

Врачи советуют при соблюдении диеты устраивать небольшие и низкокалорийные «перекусы». Съедать между полноценными приемами пищи фрукт и выпивать стакан молока.

Теперь подробнее рассмотрим, как худеют при сахарном диабете, и приведем пример диеты. Исключают: шоколад, сладкую (газированную) воду, конфеты. Хлебобулочные изделия из белой муки, макароны, манную крупу, мороженое, варенье. Изюм и бананы. А вот и повседневный рацион:

Черный хлеб. Разрешается не более 250 г в день. Масло сливочное. В день можно скушать 30 г. Растительное масло. До 30 г в день. Мясо или рыба (отварные, пареные, тушеные) . Разрешено употреблять до 300 г в день. Гарнир из любой крупы. Овощной суп. Яйца. В неделю можно скушать не более 4 шт. Творог – 300 г в день. Кефир, простокваша или молоко. Разрешается выпивать до полулитра в день. Грибы. Около 150 г в день. Овощи свежие. До 900 г в день.

Фрукты. Не более 300 г в день.

Это облегченный вариант диеты и набор продуктов, способных стабилизировать (понизить) уровень сахара и не усугублять работу обменных процессов.

И напоследок, диабетикам весьма полезна свекла и баклажаны, тыква (запеченная) и помидоры, цветная капуста и черная смородина.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ