Худеем при помощи дыхания, методика дыхания для похудения

Излишний вес – болезнь современности. Множество людей ведут постоянную борьбу с лишним весом на протяжении всей жизни. Разнообразные диеты и физические нагрузки, конечно, дают эффект, но, как правило, кратковременный. Стоит только отказаться от диеты, или уменьшить нагрузки, как вес быстро возвращается, а нередко и превышает начальное состояние.

Оказывается, причина избыточного веса – недостаток кислорода. Постоянно повышающийся темп жизни, частые стрессы привели к тому, что изменился процесс дыхания человека. Большинство мужчин и женщин привыкают к коротким неглубоким вдохам, которые не дают возможности организму насытиться кислородом. Добавьте к этому пониженное содержание кислорода в атмосфере, как результат ухудшения экологического состояния планеты. Все эти факторы, привели к тому, что организм человека не обеспечен достаточным количеством кислорода.

Насыщаем организм кислородом, худеем при помощи дыхания – таков совет специалистов. Без достаточного количества кислорода, организм не в состоянии поддерживать нормальный вес. К тому же, кислород действует как окислитель на жировые клетки, способствуя сжиганию жировых отложений. Поэтому, основной принцип похудения – это увеличить поступающее количество кислорода.

На сегодняшний день, наибольшего развития получили гимнастики: бодифлекс, комплекс Оксисайз, гимнастика Стрельниковой и Цзяньфэй.

Гимнастика бодифлекс объединила упражнения из йоги, направленные на укрепление мышц диафрагмы и брюшного пресса, с правильным дыханием.

Комплекс Оксисайз отличается от бодифлекса более мягкой системой дыхания, поэтому этой гимнастикой могут заниматься даже ослабленные люди.

Гимнастика Стрельниковой изначально была разработана для оперных и эстрадных певцов, как метод восстановления голоса, но она эффективна и для похудения.

Китайская гимнастика Цзяньфэй позволяет быстро наладить обмен веществ, рекомендуется для тех, кто придерживается диеты, так как притупляет чувство голода.

Методика дыхания для похудения основана на одном принципе: с помощью специального дыхания кислород быстрее и в большем объеме поступает в кровь, способствуя ускорению обмена веществ и, тем самым, сжиганию жира.

Дыхательные гимнастики развивают брюшное дыхание, при котором увеличивается объем легких. Для того, чтобы понять, что такое брюшное дыхание попробуйте проделать следующее упражнение. Втягивайте воздух носом, расправляя грудь и надувая живот. Заполните живот воздухом и задержите дыхание на 20-30 секунд. Дайте кислороду насытить ваш организм. Теперь медленно выдыхайте, пытаясь вытолкнуть воздух через губы, при этом втягивая живот.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ