Худеем с обручем, похудение с помощью обруча

Хула-хуп, или обруч, может стать прекрасным помощником в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами талии. Если такой тренажер использовать в комплексе с фитнесом и здоровым питанием, то его эффективность возрастает в несколько раз.

Хула-хуп очень полезен для талии. Такой тренажер прекрасно массирует внутренние органы, а также превосходно убирает жировые отложения на спине, боках и животе. Большой популярностью пользуются обручи, изготовленные из пластмассы. Чтобы достигнуть лучшего эффекта, следует использовать утяжеленный обруч. Благодаря такому тренажеру сжигание калорий происходит намного быстрее.

Упражнения с обручем для талии можно выполнять без особых усилий. Они совершенно не требуют нагрузок. Первое занятие с хула-хупом не должно продолжаться более пяти минут. Это время постепенно увеличивается до 30 минут. Прежде всего, необходимо научиться вращать обруч на талии. Для этого нужно встать ровно и сомкнуть ноги. Ноги также можно поставить на ширине плеч. После того, как научитесь крутить обруч без падений на талии, можно постепенно усложнять упражнения. Например, вращательными движениями следует опустить обруч на бедра, а затем вернуть обратно на талию. Благодаря такому занятию напрягаются мышцы живота.

Чтобы увеличить нагрузки, можно использовать несколько обручей. Благодаря таким упражнениям помимо сжигания калорий, улучшается координация движений и ловкость. Ведь использование нескольких снарядов требует внимания. Также сегодня популярны гибкие обручи. Их можно применять не только в качестве снаряда для вращения, но и в качестве эспандера.

Упражнения для похудения с обручем для ног стоит делать в определенном исходном положении: лягте на спину, поднимите ноги вверх. Проденьте ноги в обруч. После этого нужно развести ноги в разные стороны, пока не ощутите сопротивление обруча. После этого вернитесь в исходное положение.

Упражнения для рук. Одной ногой наступите на обруч. Рукой следует тянуть обруч вверх, пытаясь растянуть гибкий обруч. Чтобы увеличить нагрузки, целесообразнее использовать утяжеленный обруч. Однако после него могут остаться синяки.

Сегодня популярностью также пользуется массажный обруч, который по всей длине имеет пластмассовые шарики. При вращении обруча на талии пластмассовые шарики массируют жировые складки, воздействуя при этом на целлюлит и лишний подкожный жир.

Стоит учесть, что все упражнения с хула-хупом следует проводить только на голодный желудок. Употреблять пищу можно только через полчаса после занятий.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ