Худеем танцуя: танцевальная аэробика

Ни для кого не секрет, что существует несколько видов аэробики, позволяющих не только поддерживать свое тело в идеальной форме, но и корректировать вес по необходимости.Однако в данной статье речь пойдет именно о танцевальной аэробике, которая для современной молодежи стала неотъемлемой частью повседневной жизни.

Итак, танцевальная аэробика характеризуется, как " низкоударная аэробика", которой при желании могут заниматься люди всех возрастных категорий. Дело в том, что предложенные нагрузки имеют среднюю степень интенсивности, а упражнения проводятся при помощи специальных приспособлений либо на гимнастическом коврике.

Отчасти хорошее настроение появляется в ходе самой тренировки, когда звучит заводная ритмичная музыка, и все вокруг "пляшут". Важно уточнить, что все предлагаемые к выполнению движения очень напоминают танцевальные "приемы", поэтому выделяют фанк – аэробику, сити –джем, хик – хоп, латин – аэробику, джаз – модерн, афро – джаз и прочие. У человека появляется возможность не только определиться с нагрузкой, но и подобрать себе "танец" под состояние души.

При желании заняться спортом, пусть даже таким безобидным, как танцевальная аэробика, важно в индивидуальном порядке проконсультироваться с врачом, который и даст окончательный ответ, "стоит ли игра свеч", так сказать. Если же существенные противопоказания по здоровью отсутствуют, то вместе с грамотным тренером важно подобрать для себя тренировочную программу, которая обеспечит тот результат, которого человек желает добиться такими занятиями.

В целом, эффект похудения и коррекция силуэта ощутимы уже через пару недель упорных тренировок. Здесь главное - следовать лозунгу: "Худеем танцуя". Танцевальная аэробика как раз и посодействует в этом наболевшем вопросе.

Сущность танцевальной аэробики

Но какой эффект дает данное спортивное направление? Как утверждают опытные инструкторы и грамотные диетологи, степень сжигания лишних калорий достаточно высока, а, если быть точнее, то одна тренировка позволяет безвозвратно избавиться от 300-500 калорий.

Однако, чтобы добиться такого головокружительного результата, необходимо не забывать, что одно занятие должно длиться не менее получаса, а проходить в режиме нон-стоп, то есть без остановок и перерыва. Такие стихийные движения очень скоро позволят добиться заветной цели и стать стройнее хотя бы на один размер.

Ученые доказали, что аэробные движения благотворно воздействуют не только на процесс похудения, но и на оздоровление всего организма. Дело в том, что кровь интенсивно обогащается кислородом, а значит, активизирует работу всех важных органов и жизненно необходимых внутренних систем. Подытожив, можно смело заявить, что аэробные упражнения - это жизнь.

Виды танцевальной аэробики

Как упоминалось выше, данный вид аэробики имеет несколько спортивных направлений, задача которых добиться отличной фигуры и прекрасного самочувствия.

Так, Rock-n-Roll aerobics основана на ритмичных и выразительных шагах рок-н-рола, а все движения представлены сложными прыжками, перемещениями, бегом, поворотами; тогда как Jazz aerobics, направленная на устранение всех изъянов и недостатков осанки, демонстрирует гибкие пластичные упражнении, выполнять которые рекомендует в течение часа без перерыва.

Strip dance, как модное спортивное направление, поглотило всех представительниц слабого пола в возрасте от 23 до 45 лет. Оно учит не только пластичности и умению красиво преподнести свое тело, но и раскрепощенности и уверенности в себя, которой так не хватает многим прелестницам.

Funk aerobics характеризует умеренные нагрузки, выполняемые в непрерывном темпе, а среди предложенных упражнений выделяет пластику рук, оригинальные волнообразные вращения всем корпусом. Так что дополнительная подготовка в области хореографии для таких занятий точно не будет лишней.

Танец живота - распространенное танцевальное течение, которое пришло к нам с загадочного Востока и с каждым днем становится все более популярным. Пластичные движения выполняют незаметную коррекцию проблемных мест в области талии и бедер, а также способствуют улучшению осанки и прокачке мышц брюшного пресса. Регулярность занятий раз и навсегда избавит от лишних сантиметров.

Hip-hop aerobics требует определенной физической подготовки и выносливости организма, поскольку считается тяжелым видом аэробики. Однако результат стоит усилий, поскольку уже после первой тренировки можно забыть о 450 лишних калориях, которые исчезнут без следа.

И, тем не менее, рейтинговым видом аэробики остается всеми любимая латина, приоритетной особенностью которой считается беспрерывная работа бедер при неподвижной спине и пружинящий шаг. Таким образом в тренировке задействованы мышцы брюшного пресса, ягодиц и внутренней поверхности бедер. Кроме того укрепляется осанка и улучшается координация движений.

На каком бы направлении не было остановлено внимание, перед началом занятий не помешает дополнительно проконсультироваться с врачом и инструктором относительно безопасности выполняемых упражнений для своего здоровья. И только потом преступать у упорным тренировкам.

Как похудеть с помощью аэробики

Если в качестве основного метода для похудения была выбрана танцевальная фитнес аэробика, важно понимать, что стройная талия и упругие бедра требуют комплексного подхода, а это означает, что одними танцами вес не сбросишь.

Прежде всего, важно пересмотреть свой привычный рацион и включить в меню только полезные продукты. Кроме того важно контролировать суточный объем поступающей в организм жидкости. Например, всем известно, что за день человек должен выпивать до двух литров воды, чтобы поддерживать водный баланс организма на приемлемом уровне.

Ну и, конечно, не забывать о регулярных тренировках, оптимальный график которых представлен тремя занятиями в неделю. Здесь также важно не переусердствовать, а нагрузку на мышечную систему и весь организм давать постепенно, оставляя время на безболезненную адаптацию.

Одно занятие должно длится в пределах 30 - 40 минут, но на протяжении этого времени важно не снижать свою активность и не делать остановок, чтобы немного передохнуть. Как показывает спортивная практика. танцевальная аэробика творит чудеса с проблемными фигурами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ