Худеем во время климакса

Каждая женщина, независимо от возраста, хочет быть красивой, стройной и здоровой. К сожалению, годы идут, и поддерживать себя в великолепной форме становится все труднее. Одной из главных проблем, возникающих с возрастом, является проблема лишнего веса.

Климакс – главная причина увеличения массы тела

Начиная с 27 лет у каждой женщины каждые пять лет на 5% снижается активность обменных процессов. В период климакса обменные процессы в организме дополнительно замедляются за счет уменьшения количества женских половых гормонов в крови, что ведет к активному накоплению жировых отложений в области бедер и талии.

Ведь именно жировая ткань начинает выполнять роль угасающих яичников – в ней в климактерическом периоде мужские гормоны андрогены превращаются в женские гормоны эстрогены. Как результат, после наступления менопаузы женщины начинают активно набирать лишний вес.

Худеем во время климакса

Для организма климакс является серьезным испытанием, поэтому садиться на жесткие диеты и ограничивать себя в каких-либо продуктах нельзя: достаточно пересмотреть свое питание и уменьшить калорийность рациона.

В климактерическом периоде необходимо перейти на здоровое питание, состоящее из натуральных низкокалорийных продуктов. Следует исключить из рациона (или максимально ограничить) жирное мясо, сдобу, копченые продукты и другую тяжелую пищу. Желательно увеличить прием продуктов, в большом количестве содержащих кальций, чтобы предупредить развитие остеопороза.

Особое внимание надо уделить потреблению витаминов, необходимых для того, чтобы бороться с неприятными симптомами, сопровождающими менопаузу (головокружение, слабость, «приливы», утомляемость). Необходимо обогатить свой рацион фруктами, овощами, ягодами. В рационе женщины в период менопаузы должны присутствовать продукты, содержащие витамин С (шиповник, киви, цитрусовые, крыжовник) и витамин Е (орехи, растительное масло, семечки).

Похудение при климаксе подразумевает и увеличение физических нагрузок, ведь с возрастом практически каждая женщина начинает вести неактивный образ жизни, что и является одной из причин появления лишних килограммов.

Можно больше гулять пешком, посещать бассейн, заниматься танцами, шейпингом, йогой. Повышенные физические нагрузки способствуют усилению метаболизма и сжиганию жиров.

И, конечно, следует тщательно следить за своим внешним видом. Красивая прическа, грамотно подобранная косметика, улыбка на лице – все это позволяет женщине выглядеть прекрасно.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
kotor | 2013-08-02 15:48:18
Всем понятно, что климакс не самая лучшая пора в жизни женщин, многие из которых хотят и стараются выглядеть отлично. И если придерживаться не слишком строгих правил, то фигурку можно сохранить в отличной форме.

Ответить

sergej_i | 2013-08-29 00:41:20
Ой, как вовремя наткнулась на эту статью. Не думала, что ов время климакса стану набирать вес., всегда была стойной. И никак теперь не могу похудеть, что только ни делала. Спасибо автору, обнадежили, что можно и в омем возрасте быть еще стройной, привлекательной. Хорошая статья, все понятно, дстпуно.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ