Худеем во время кормления

После родов у женщины появляется немало радостей и забот – это и уход за малышом, и возросшее количество домашних дел. Однако даже самую занятую маму наверняка волнует то, как она выглядит. Конечно, вопрос возвращения в «добеременный вес» всегда актуален. Но как же быть с кормлением грудью? Ведь мамино молоко – самое полезное и вкусное лакомство для ее малыша. Неужели, ограничивая себя в питании, можно ненароком навредить ребенку? Врачи подготовили методики похудения для такого случая:

Волнуясь о здоровье малыша, женщины откладывают работу над фигурой, при этом продолжая набирать вес (ведь многие представительницы старшего поколения до сих пор советуют кормящим мамам «кушать за двоих»). Однако здоровое питание вовсе не может навредить ребенку, при этом мама легко расстанется с лишними килограммами. Итак, худеем во время кормления. Для этого потребуется знать некоторые правила:

  • питание должно быть сбалансированным. Кормящей женщине для полноценной выработки молока необходимы не только белки, но и продукты, содержащие жиры и углеводы. Другое дело, что жиры можно получать не только из свинины и жареной картошки, но и из рыбы, творога или яиц. Углеводы, в свою очередь, содержатся не только в тортах и конфетах, но и в крупах, фруктах, зерновом хлебе. 

Огромное заблуждение, дошедшее до нас еще с советских времен – это обязательное питье чая со сгущенным молоком. Этот совет вреден не только для мамы, получающей лишние калории, но и для малыша, у которого может возникнуть реакция на этот крайне неполезный продукт.

  • не нужно переживать, что количество молока снизится. Дело в том, что молоко вырабатывается в ответ на стимуляцию молочных желез, поэтому для установления лактации ребенок должен прикладываться к груди так часто, как это необходимо.

  • качество молока также не пострадает. Все недостающие минералы и микроэлементы попадут в молоко из маминого организма. Даже если женщины на время ограничит себя, скажем, в мясе, то в молоко будут попадать запасы микроэлементов, накопленные ее организмом. Однако полностью исключать какие-либо продукты не рекомендуется.

Похудение во время кормления грудью не предполагает интенсивных физических нагрузок. Во-первых, их у молодой мамы и без того достаточно. Любимое чадо, как известно, лучший тренажер. Кроме того, домашние хлопоты и прогулки с коляской наверняка компенсируют на некоторые время отсутствие тренировок. Для тех женщин, чьим детям еще не исполнилось 2-3 месяца, физические нагрузки категорически противопоказаны.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
KolesnikovBN | 2013-08-13 10:00:42
Мне статья показалась довольно интересной, тем более, что я сейчас нахожусь на последней недели беременности и вопрос фигуры после родов для меня крайне важен. Вообще автор правильно подметил, что не должно быть никаких физических нагрузок, только правильное и сбалансированное питание. А лучше всего контролировать вес во время беременности, что бы потом не было трудностей с лишним его количеством.

Ответить

Shurik1212 | 2013-08-25 16:27:46
Похудение для организма -это и так стресс,а во время кормления двойной.Лучше от этой идеи отказаться и дождаться более подходящего момента.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ