Худеем за месяц на 20 кг: рекомендации для эффективного похудения

Чтобы сбросить лишний вес очень быстро и обрести желаемую форму, нужно обязательно выбрать программу, направленную на борьбу с ожирением, и следовать всем ее принципам. "Худеем за месяц на 20 килограмм!""- именно с таким лозунгам обращаются диетологи к своим пациентам.

"Худеем за месяц на 20 килограмм без вреда для здоровья!"- подобные обращения людям приходится слышать довольно часто. Но как правильно выбрать диету и при этом быть уверенными в ее безопасности? Оказывается, это не очень сложно.

Существует специальная программа, соблюдение которой позволяет добиться столь удивительного результата. Но она подходит далеко не всем. Важно понимать, что похудение за месяц на 20 килограмм - это серьезный стресс для организма. Далеко не каждый человек может перенести жесткие ограничения в питании без ущерба для здоровья. Если имеются какие-то хронические заболевания, от диеты лучше сразу же отказаться. Нельзя подвергать себя такому риску. Кардинальное похудение противопоказано будущим и молодым мама, подросткам и людям пожилым. Диету лучше планировать на отпуск. Если деятельность человека связана с тяжелым умственным, а также физическим трудом, очень сложно совмещать работу с похудением. Ведь во время активного снижения веса люди нередко страдают от головных болей, у них появляется слабость. Это является естественной реакцией организма на ограничение употребления определенных питательных веществ.

Чтобы выдержать диету, нужно подготовиться к ней должным образом. В частности, необходимо уже за неделю до ее начала ограничивать себя в жирной и калорийной пище, уменьшать постепенно размер порций.

Во время похудения сахар, хлебобулочные изделия, алкоголь употреблять категорически нельзя. Если человек хочет избавиться от лишнего веса, ему стоит следовать всем советам диетологов, разработавших эту систему питания. Запрещено вводить какие-то изменения в предлагаемый рацион, менять дни местами. Если пренебречь данными правилами, похудеть, конечно, удастся, но не так значительно. Эта диета была создана настоящими профессионалами. В ее основу положены принципы раздельного питания, отказ от углеводов и ограничение суточной калорийности рациона. Для увеличения эффективности программы рекомендуется пить жидкость в больших количествах. Чистая вода без газов или травяной чай прекрасно подходят для этих целей. Ежедневно следует выпивать не менее 2 литров воды. В данном случае организм очищается. Происходит активный вывод токсинов и шлаков. Метаболические процессы ускоряются значительно.

Диету, благодаря которой можно сбросить до 20 килограмм всего за месяц, можно соблюдать только тем людям, у которых, действительно, есть лишний вес. Когда ожирение выражено незначительно, нужно выбрать для себя более щадящую программу.

Первый день диеты называется голодным. С завтрака до ужина разрешено выпить всего 1 литр молока. Лучше употреблять этот продукт небольшими порциями, чтобы не так явно ощущать голод. На ужин можно позволить себе стакан сока томатного с кусочком ржаного хлеба. Пить воду в течение дня можно и нужно.

Второй день называется белковым. За завтраком нужно скушать кусочек черного хлеба с маслом и выпить чашку черного кофе без сахара. Следует съесть в обед 100 грамм отварной куриной грудки, 100 грамм сыра и кусочек хлеба. Также разрешено выпить чашку травяного чая. На ужин нужно приготовить и съесть 2 вареных яйца.

Третий день называется овощным. За завтраком допустимо скушать 2 яблока или 2 апельсина. В обед нужно съесть овощной суп. Он должен быть максимально постным. Рекомендуется приготовить на ужин салат из помидоров и огурцов. Маслом его заправлять нельзя. Также в вечернее время допустимо выпить чашку чая с ложкой меда.

Четвертый день диеты называют особым. За завтраком можно выпить кофе с молоком без добавления сахара и скушать 100 грамм сыра. На обед требуется съесть 100 грамм ветчины или курицы отварной, 2 вареных яйца, кусочек хлеба. На ужин можно выпить стакан кефира.

Меню пятого дня совпадает с рационом для второго. Шестой день диеты также считается овощным, а седьмой - особым. На протяжении второй и третьей недели похудения нужно питаться точно по такой же схеме. Последняя неделя диеты считается самой строгой. При составлении меню на этот период учитывались принципы раздельного питания.

На протяжении первого дня четвертой недели программы нужно съесть 1,5 килограмма яблок. Весь второй день последней недели нужно кушать 1,5 килограмма отварной курицы, третий день - свежие огурцы и помидоры, четвертый день - отварное мясо. На протяжении пятницы требуется съесть 0,5 килограмма сыра голландского и выпить 1 литр минеральной воды. Всю субботу нужно пить кефир, а также допустимо скушать 2 вареных яйца. Последний день похудения по такой программе считается самым необычным. За сутки необходимо выпить 0, 5 литра сухого красного вина и съесть 0, 5 килограмма сыра. На этом диета заканчивается и человек может приступить к оценке достигнутого результата. Как правило, он превосходит все ожидания.

Во время столь активного снижения веса кожа подвергается серьезному стрессу. Чтобы избежать появления растяжек, нужно обязательно правильно за ней ухаживать. Проблемные участки требуется смазывать специальными кремами для поддержания упругости дермы.

Диета, на которой можно сбросить до 20 килограмм всего за месяц, пользуется огромной популярностью. Она идеальна для тех, кто хочет увидеть результат как можно скорее, но, к сожалению, такая программа подходит далеко не всем и нужно учитывать имеющиеся противопоказания.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ