Худение на девятидневной диете

Авторство данной системы питания принадлежит известному диетологу в нашей стране Маргарите Королевой. Схема и меню данной диеты достаточно просты. Необходимо первые три дня кушать только рис, следующие три дня - мясо птицы или рыбы, последние три дня следует употреблять в пищу одни овощи.

Благодаря следованию данной диеты многие женщины уже в первые несколько дней замечают существенное сокращение всех объемов тела, в том числе и живота. С другой стороны восполняется витаминно-минеральный комплекс, от нехватки которого так часто страдают жители нашей страны. Стоит отметить, что эффективность этой диеты существенно увеличивается в сочетании с ежедневными физическими нагрузками.

Худеем на девятидневной диете правильно. Первый три дня - рис, вода и мед

Перед тем, как приготовить рис следует тщательно смыть с него лишний крахмал. Для этого рекомендуется замочить рис в холодной воде с вечера. Утром его следует откинуть на дуршлаг и аккуратно промыть. Рекомендуемое время приготовления - 15 минут. После чего рис следует разделить на 6 равных частей и кушать по одной порции равномерно в течение дня.

Важно помнить, что последняя порция риса должна быть съедена не позднее 20: 00. Кроме того, с каждым приемом пищи следует выпивать по одному стакану чистой негазированной воды.

Так к концу дня объем выпитой жидкости составит около двух литров. Вместе с рисом также следует кушать мед, при этом запивая его водой. На данном этапе диеты рис будет выполнять функцию сорбента, очищая организм от всех накопившихся шлаков.

Худение на девятидневной диете, как было сказано выше, проходит в три этапа. Второй этап (три дня) - нежирное мясо или рыба, мед, вода.

Ежедневно равными порциями необходимо употреблять в пищу нежирное мясо или рыбу. Так в день количество потребляемого мяса не должно превышать 1200г, а рыбы - 800г. Рыбу или мясо следует готовить исключительно на пару.

Вместе с каждым приемом пищи, как и на первом этапе, следует выпивать по одному стакану негазированной воды. Допускается добавление небольшого количества соли и специй. Помните, мясо и рыбу ни в коем случае нельзя совмещать в один день. Третий этап - овощи, вода, медЕжедневно рекомендуется съедать по 1кг белых и зеленых овощей (белокочанная капуста, салат, огурцы и т. д. ) . Также разрешены морковь, томаты и редис, но их надо брать меньше. Овощи можно употреблять как в замеченном, так и тушеном виде. На последнем этапе происходит пополнение витаминно-минерального баланса.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ