Худение на диете "Плюс 14, минус 7"

Название диеты расшифровывается очень просто – в течение 14 дней теряется 7 килограммов. Этот метод похудения пришел к нам их мира «знаменитых», а именно от Мелани Гриффит и Антонио Бандероса, предпочитающих изысканные дорогие диеты, которые не только снижают вес без вреда для здоровья, но и помогают лучше выглядеть. Сегодня система «Плюс 14, минус 7» приобрел огромную популярность в мире.

Как утверждают знатоки, проверившие чудо-диету не себе, главное условие положительного результата – строгое следование каждой букве, предлагаемого меню. Диета включает много свежих овощей и фруктов, поэтому придерживаться ее удобнее летом или осенью.

Перед тем, как приступать к соблюдению диеты, нужно пройтись по магазинам с довольно обширным списком продуктов.

Итак, худеем на диете «Плюс 14, минус 7». Что понадобится:

  • 200 граммов филе форели

  • 200 граммов филе осетрины

  • 400 граммов кальмара

  • 400 граммов говяжьего языка

  • 6 раков

  • 2 ч. ложки красной икры

  • 1 ч. ложка черной икры

  • 200 граммов сыра «Дор-блю»

  • 900 граммов свежего ананаса

  • По одной штуке манго, папайи, авокадо

  • 800 граммов земляной груши

  • 4 ст.ложки свежих ягод чреники

Предлагаемые продукты включают все необходимые для взрослого человека компоненты: витамины, микро- и макроэлементы. Диета подходит и женщинам и мужчинам.

Чтобы худение на диете «Плюс 14, минус 7» было эффективным, нужно строго придерживаться предлагаемого ежедневного меню.

День первый. Натощак: свежевыжатый морковно-яблочный сок. Завтрак: обжаренные на оливковом масле половинки зеленых бананов, посыпанные кокосовой стружкой. Обед: капустный салат (по 100 г краснокочанной и белокочанной), заправленный соком лимона, раки отварные( 2 шт.), тосты с джемом(2 шт.), стакан минеральной воды без газа. Полдник: 100 граммов ананаса с сахарной пудрой, холодный некрепкий несладкий чай. Ужин: Помидор, 200 граммов пюре из земляной груши с ложкой сливок, постный бифштекс, приготовленный без жира.

День второй. Натощак: зеленый виноград (100 г). Завтрак: 2 тоненьких ломтика «Дор Блю», тертая морковь, половинка авокадо. Обед: 100 г отварной осетрины, два кусочка белого хлеба, обжаренных на сливочном масле, бульон на шампиньонах, стакан мин. воды. Полдник: вафля со сливками, взбитыми без сахара, банан, 50 г клубники. Ужин: слабосоленое филе форели (100 г) и отварной рис (200г).

День третий. Натощак: 125 г несладкого натурального йогурта. Завтрак: запеченный баклажан, фаршированный тушеной смесью шампиньонов с морковью и посыпанный тертым сыром. Обед: 250 г супа-пюре из картофеля с ложкой сметаны, тост с черной икрой, 100 граммов морковного салат, стакан мин. воды. Полдник: глазированное черным шоколадом красное яблоко. Ужин: 50 г пшеничной лапши, телячьи паровые котлеты, томатный соус.

День четвертый. Натощак: свежевыжатый сок из грейпфрута и апельсина. Завтрак: 100 г тертой моркови с половинкой нарезанного манго и ст. ложкой грецких орехов. Обед: Бульон из шампиньонов, 100 г отварного языка с ложкой сметаны, 100 г тушеной капусты, стакан мин. воды. Полдник: 4 ложки пломбира с 2 ч. ложками ягод черники. Ужин: 200 граммов отварного филе кальмара с ложкой сметаны и тостом.

День пятый. Натощак: 2 мандарина. Завтрак: 2 тоста с 2 ст. ложками плавленого сыра, посыпанные рубленым укропом, несладкий чай. Обед: Жульен с грибами и курицей, тост, мин. вода. Полдник: 150 г шоколадного пудинга. Ужин: салат из 150 г моркови и капусты, половинки помидора и папайи, скумбрия паровая.

День шестой. Натощак: 100 г ананаса и банана с веточками мяты и 1 ст. ложкой грецких орехов. Завтрак: 200 г вегетарианского плова с кабачками, сельдереем, зеленью. Обед: 3 шт. печеночных оладий, 2 шт. отварного картофеля, 50 г корейской морковки с грибами, стакан мин. воды. Полдник: 2 печеных яблока. Ужин: салат из двух помидоров, порезанных на четвертинки и долек одного апельсина, заправленный 4 ст. ложками сливок, сбитых с сахаром.

День седьмой. Натощак: 125 г несладкого натурального йогурта. Завтрак: 100 г черного винограда, смоченный в молоке, обжаренный на сл. масле и посыпанный сахаром кусочек белого хлеба. Обед: Луковый суп, 100 г риса отварного, две редиски, половинка огурца, две паровые тефтели (100 г), стакан мин. воды. Полдник: творожный мусс из 100 г творога с клубникой. Ужин: вареный рак, стакан пива, 30 г чипсов с сыром.

День восьмой. Как первый.

День девятый: Как второй.

День десятый: Натощак: 125 г натурального несладкого йогурта. Завтрак: запеченный кабачок, фаршированный грибами с зеленью и посыпанный сыром. Обед: суп-пюре из картофеля со сметаной, 2 крекера с красной икрой, 100 г морковно-яблочного салата, стакан мин. воды. Полдник: глазированная шоколадом груша. Ужин: 100 г паровой телятины, 50 г пшеничной лапши, томатный соус.

День одиннадцатый. Как четвертый день.

День двенадцатый. Как пятый день.

День тринадцатый. Натощак: нарезанный авокадо и апельсин с молотым арахисом и листиками мяты. Завтрак: Вегетарианский плов с тыквой, сельдереем и сухофруктами. Обед: Слегка обжаренная без масла на сильном огне говяжья печень, 2 шт. картофеля, 50 г корейской моркови, стакан мин. воды. Полдник: стакан пюре яблочного и полстакана сока апельсина. Ужин: салат из апельсина и помидора со сливками, взбитыми с сахаром.

День четырнадцатый. Как седьмой день.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ