Худение на диете Южного пляжа

Диета Южного пляжа была разработана американским кардиологом Артуром Агатстоном в 1999 году. Наверняка каждый видел, как в голливудских фильмах актеры блистают своим прекрасным телом. Но это только кино. 

На самом деле, как известно, Америка на настоящий момент занимает лидирующие позиции по количеству жителей, страдающих от ожирения.

Естественно, избыточный вес неблагоприятно сказывается на здоровье абсолютно любого человека, в том числе и "сердечника". Проанализировав сложившуюся ситуацию, доктор Агатстон решил разработать для своих пациентов специальную диету, которая помогала бы им сбросить лишний вес и нормализовать нагрузку на сердце. Пациенты поголовно утверждали: «Мы худеем на диете Южного пляжа, и пропадают проблемы с сердцем!». В чем же заключалась идея этого питания?

  • Во-первых, необходимо отметить, что диета Южного пляжа относится к классу низкокалорийных.
  • Во-вторых, кардиолог предлагал своим пациентам пищу, имеющую в своем составе только полезные жиры и углеводы.
  • В-третьих, из рациона полностью исключалась пища, подвергшаяся вторичной обработке, то есть полуфабрикаты.

Вся диета состоит из трех фаз. Потери в весе только за первые две недели составляют около 6 кг.

Первая фаза

Данный этап длится на протяжении двух недель и причисляется к самым сложным. Категорически запрещается употреблять в пищу следующие продукты: хлеб, рис, фрукты, алкоголь, сахар, картофель, макароны и выпечка.

Разрешается: овощи, нежирное мясо, яйца, орехи, морепродукты.

Как утверждает Агатстон, на данном этапе организм переключается на совершенно новый режим. Благодаря исключению из рациона углеводов и наблюдаются первые потери в весе.

Вторая фаза - здоровая

Худение на диете Южного пляжа продолжается после того, как организм полностью очистился от шлаков и токсинов, а также ушла лишняя вода. На второй фазе можно кушать все то, что было под запретом раньше. Ни в коем случае нельзя переедать и питаться одними углеводами. Старайтесь придерживаться рационального и здорового питания.

Третья фаза

Происходит возвращение к привычной жизни. Однако очень важно не набрать вес снова. Рекомендуется ограничивать себя в сладком и мучном, не кушать на ночь.

Как и при любой другой диете, Агатстон рекомендует выпивать по восемь стаканов негазированной воды в день и принимать комплекс поливитаминов.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
Kurban | 2013-08-09 18:46:08
Женщины все мечтают иметь хорошую внешность, а именно фигуру. Но для этого нужно приложить много усилий и стараний, чтобы достичь нужных результатов. Подобного рода статьи помогут им выбрать нужную диету, а ещё перед выбором, не забывайте обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Ответить

Oksano4ka | 2013-09-08 15:35:17
Возврат к "здоровой "пище не может быть механическим: если кардиолог вмешивается, это уже не естественно. Грамотнее пересмотреть свои жизненные устои и снижение веса станет результатом не диеты, а стиля правильной и натурально здоровой жизни!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ