Худейте с учетом своего гормонального типа!

Большинству женщин известно, что существует четыре гормональных типа фигуры: андроидный, гинекоидный - самые распространенные; тиреоидный и лимфатический - встречаются не очень часто. Каждый гормональный тип является наследственным и предопределен генетически. Строго индивидуальными остаются соотношения между различными частями тела и костями скелета.Вес и рост тип фигуры не определяют.

Андроидный тип. Скелет кажется мощным, а тело сильным. Плечи широки, а талия и таз по ширине одинаковы. Фигура напоминает мужскую и, довольно часто, женщины этого типа очень похожи на своих родственников по мужской линии. Такие женщины очень хороши собой и пышут здоровьем. Если они не страдают от ожирения, то, из-за того, что кости скелета широки, а масса мышц довольно внушительна, жировой прослойки на их фигурах практически не видно. Но… Как только они начинают набирать лишние кг, то весь жир откладывается в верхней части туловища над тазом. Они становятся пухлыми со всех сторон, и кажутся квадратно округлыми, с толстыми мышцами. Шея тоже становиться утолщенной, как и конечности. Одним словом, типаж для картин Рубенса. Обычно женщины этого типа не выносят даже непродолжительное голодание. К мясу и рыбе - равнодушны, даже если эта еда традиционна для их дома. Очень любят всевозможные плоды и ягоды, орехи и семечки. Любят разнообразный и изобильный стол. Сластены или любители соленого (могут сочетать одно с другим), что приводит их к быстрому набору и увеличению веса, особенно с возрастом.

Женщины андроидного типа могут столкнуться с проблемой гипертрихоза – оволосения лица и тела, жирной и угреватой кожей. Объясняется это тем, что в их организме повысили активность мужские гормоны. Похудеть им поможет правильно подобранная диета, включающая в себя большое количество фруктов, овощей и зерновых. Идеальный вариант – полувегетарианская диета и активный образ жизни.

Гинекоидный тип. Это фигура, напоминающая грушу, расширяется к бедрам. Ягодицы округлы и могут заметно отвисать, а талия узка и женственна. Женственной кажется и вся фигура. Плечи достаточно узки, а грудь - пышна и объемна. Рост обычно невысокий, средний или даже маленький. Женщины такого типа быстро наберут лишний вес, если не будут обращать внимания на то, как сочетаются продукты в их рационе. Обычно пренебрегают утренним завтраком, довольствуются чашкой кофе с бутербродом и легким обедом.

Чтобы не набор лишних килограммов, а похудение во время климактерического периода было гарантировано и происходило быстрее, необходимо заменить синтетические гормоны натуральными. Это, конечно, не инсулин, а эстроген и прогестерон.

Гинекоиды могут не есть целый день, но в вечернее и даже ночное время могут дать себе гастрономическую волю и позволить на ужин вино, десерт, чай с тортом. Им следует запомнить, что обед должен состоять из простых, но питательных блюд. Ужин должен быть ранним, чтобы разрыв во времени между обедом и ужином был как можно меньшим! Вечерний прием пищи должен быть самым обильным и объемным, потому что обменные процессы в это время проходят с наибольшим эффектом.Упор надо делать именно на ужин, чтобы полностью насытиться и не испытывать ночной голод. Если же все-таки есть захочется очень сильно – надо пожевать яблоко или морковь.

Лимфатический тип. Очень полное все тело. Полное настолько, что кости скелета не прощупать и не увидеть мышц среднего размера, даже если смотреть очень пристально (из-за толстого слоя жира и жидкости). Жир распределен по всему телу – ногам, рукам, ягодицам, лицу и шее. Обменные процессы замедленны и вес набирается мгновенно. Если в детстве девочки такого типа – милые пупсики, то взрослые женщины – копии участниц «Шоу толстушек». Полностью необходимо исключить из меню соленую и жирную пищу, молочные продукты. В рационе должны присутствовать в неограниченном количестве фрукты, овощи и салаты. Лучшая пища – сельдерей, морковь, яблоки и разнообразные овощные соки. По вечерам – только легкая пища, а вот завтрак должен быть плотным и питательным.

Тиреоидный тип. Это женщины с сухопарой, поджарой фигурой, очень стройные и жилистые. Костяк их гибок, а движения - легкие, точные и быстрые. Кисти и стопы крупные, но изящные (типаж Боттичелли, сухой изящный тип). Женщины этого типа отличаются силой, ловкостью и выносливостью. Непродолжительное голодание переносят легко и продолжают быть активными. В большинстве своем, очень любят мясо, и жизнь свою без него не мыслят, предпочитая его всякой другой еде. Не наедаются полностью, пока не съедят мяса или рыбы. Для них очень полезны молочные продукты в сочетании со свежими фруктами.

Ошибочно мнение, что набирается вес только тогда, когда потребляемые калории превосходят по количеству расход энергии. Колебания веса вызывает эмоциональный дисбаланс, процессы старения, неправильно подобранные гормоны и неподходящая диета.

К какому бы типу не относилась женская фигура, следует всегда помнить о том, что основой жизненного стиля их обладательниц должен быть принцип «Часто – понемногу». Только тогда самочувствие будет отличным, а болезни отступят навсегда.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ