Худеющим помогут не диеты, а продукты здорового питания!

Наравне со списком о самых не полезных продуктах питания, существует перечень наиболее благоприятных и улучшающих здоровье человека продуктов. Этот список, как памятку должен знать и придерживаться его каждый человек, а в особенности худеющий.

На самом деле перечень полезных продуктов намного больше, чем вредных, поэтому, как говорится, еще не все потеряно. Но может быть, кто-то подумает, что этот список состоит только из свежих овощей и фруктов, а мяса, рыбы и тому подобной пищи там нет, и мнение это будет ошибочно. Полезные для организма человека продукты - это те, которые насыщают его необходимыми ему веществами в правильных пропорциях. То есть белка больше, чем жиров и углеводов. Диета, основывающаяся на употреблении здоровых и полезных продуктов, совсем не означает голодание или другие крайние меры.

Все продукты, которые входят в категорию полезных будут способствовать сохранению красоты и молодости человеческого организма, а также сохранят стройность фигуры, а многим даже помогут сбросить лишние килограммы. Возможно, что перейти сразу на здоровое питание и не получится, но делая это постепенно, каждый поймет, что это было правильное решение. Ведь долголетие, крепкое внутреннее здоровье и привлекательная внешняя красота во многом зависят от питания.

Полезные и здоровые продукты питания - это те, которые не содержат химических добавок, эмульгаторов, ароматизаторов и прочих вредных дополнений. Это продукты, богатые витаминами, антиоксидантами, минеральными веществами, а также содержащие правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Есть перечни полезных продуктов, составленные специалистами, и в них насчитывается около ста наименований. Но в данной статье будут рассмотрены 20 самых полезных из них, и характеристика каждого из двадцати будет подробно описана. Этот перечень был составлен учеными из Британии и первую его десятку составляют растительные продукты. Первыми по списку идут помидоры, которые богаты большим количеством антиоксидантов и витамина С.

Свойства которыми обладают томаты, способны предупреждать сердечно-сосудистые заболевания, а также онкологию. Второе место в списке занимает любимая, наверное, всеми англичанами овсянка. В этой каше содержится клетчатка, которая является очень полезным веществом для желудка человека. Кроме того овсяная каша богата витамином Е и протеином, что обеспечивает необычайную пользу человеческому организму. Такой фрукт, как киви занимает третье место в этом полезном списке. А находится он здесь, благодаря содержанию в нем витаминов Е, А и С, а его маленькие черные семечки содержат много жирных кислот Омега-3. Четвертым по очереди идет темно-синий виноград. Ягоды этого винограда богаты флавоноидами и антиоксидантами, предотвращающие возникновение раковых опухолей.

Хорошо, когда человек употребляет здоровые продукты питания, но вдвойне лучше, когда он их еще и "примеряет" их к своему организму. Ведь важно улучшить здоровье, а не навредить ему, так как у людей иногда возникают аллергические реакции на тот или иной продукт.

Следующим продуктом, который пополняет эту замечательную двадцатку, является такой оранжевый фрукт, как апельсин. Он содержит в своем составе большое количество пектина, который помогает не только похудеть, но и снизить холестериновый уровень в крови. Также такой овощ, как брокколи входит в список самых полезных овощей, так как содержит кальций, фосфор, калий, натрий и железо. Еще брокколи является поставщиком в организм витаминов РР, К, С и бета-каротина. Доказано, что в этом продукте содержится в 2,5 раза больше витамина С, нежели в цитрусовых. Седьмую позицию занимает авокадо. В нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на сахарный уровень в крови человека. Кроме того авокадо богато витаминами А, Д, Е, РР и В2. Под номером восемь идет кресс-салат, богатый витаминами А, Е, С и йодом, кальцием, железом и фолиевой кислотой.

Полезным и усиливающим аппетит продуктом из этой двадцатки, является чеснок, который нормализует кровяное давление, благодаря аллицину, содержащемуся в нем. И десятку благотворных продуктов завершает оливковое масло, богатое олеиновой кислотой, которая значительно снижает холестериновый уровень в крови. Из продуктов белкового происхождения очень полезно мясо птиц и дичи. К нему можно отнести утку, курицу, перепелов и индейку.

Птичье мясо очень богато белками, является питательным и сытным. Продукт из молока - творог тоже входит в перечень здоровой пищи, так как содержит огромное количество кальция и превосходно укрепляет ногти, зубы и кости в организме человека. Но творог лучше всего употреблять с низким содержанием жира либо вовсе обезжиренный. В этот список продуктов по праву можно отнести рыбу нежирную. Ведь она является поставщиком фосфора в организм человека и других важных элементов. Куриные, перепелиные яйца очень и очень полезны для человека.

В одном курином яйце содержится 10 граммов белка, а это говорит о том, что яйца это высокобелковый продукт, препятствующий старению организма человека. Богатыми по своему составу и очень питательными являются орехи. Орехи насыщены йодом, который необходим для щитовидной железы. Кроме того они содержат витамин В, который жизненно важен для мозга и витамин Е, поддерживающий здоровье и эластичность кожи. Зелень, гречка, сельдерей, капуста, морковь и яблоки - это не описанные ранее продукты здорового питания. Конечно же, как выше говорилось это не полный перечень полезных продуктов, но если каждый день кушать 4 продукта из этого списка, то крепкое здоровье и долголетие обеспечено.

Нужно знать, что гречневая крупа может предупредить возникновение атеросклероза, болезни сосудов и гипертонию. Такая способность характеризуется тем, что в данной крупе содержится много железа и кальция. А полезная морковка поможет укрепить зрение и благотворно повлиять на работу сердца.

Увидев, какими полезными могут быть обыкновенные овощи и фрукты, которые, кстати, не являются дорогостоящими, хочется призвать весь мир к их употреблению. Ведь все люди мечтают жить долго и здорово, но как можно это обеспечить, употребляя вредные жиры, алкоголь и большое количество сладкого.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ