И все же низкокалорийная диета замедляет старение!

Каждый хочет, чтобы старость пришла как можно позже. И всем интересно как это сделать. А вот благодаря низкокалорийной диете можно замедлить старость. Диета - это отличный способ похудеть и хоть немного замедлить старение. Ведь во время диеты употребляется много овощей, нежирного мяса и так далее. Но худеть надо правильно, иначе можно просто нанести непоправимый вред. Прежде, чем сесть на диету, необходимо обязательно пройти медицинское обследование.

Низкокалорийная диета - это уменьшение калорийности пищи, которая съедается за сутки. Сидя на низкокалорийной диете, женщины должны употреблять не больше 1000-1500 ккал, а мужчины - 2000-2200 ккал. При таком режиме организм начинает поглощать собственные запасы жира, при этом человек худеет. Все худеющие должны помнить, что любая диета имеет эффект не более двух недель, так как потом организм привыкает к ограничению в еде и сжигание жира прекращается. Конечно, если правильно придерживаться низкокалорийной диеты, то можно запросто сбросить от 5 до 7 килограмм лишнего веса за две недели.

Преимуществом низкокалорийной диеты является то, что сидя на такой диете можно сбросить вес за короткое время. Чтобы поддерживать потом вес в норме, необходимо либо продолжать контролировать калорийность пищи, либо нагружать тело физическими упражнениями. Недостатком такой диеты является то, что когда человек садится на низкокалорийную диету, его организму очень тяжело, ведь присутствуют ограничения в еде. Не каждый выдерживает такую диету до конца, такие ограничения в еде могут привести к стрессу.

Недельное меню низкокалорийной диеты:

Соблюдая эту диету надо обязательно принимать мультивитамины, содержащие кальций. Воды надо пить побольше, а соли употреблять как можно меньше.

Первая неделя:

Понедельник: на завтрак надо кушать овсяную кашу и обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт, половинку грейпфрута или небольшой банан; на обед можно съесть постную говядину, ржаной хлеб, кусочек помидора; на ужин - грудинка, обжаренная, капуста брокколи отварная и шампиньоны.

Вторник: на завтрак съесть обезжиренное молоко, кукурузные хлопья, небольшой банан и обезжиренный йогурт; на обед - салат с тунцом, огурцом, листьями салата и легким майонезом, один апельсин; на ужин - овощной салат, паста с индейкой, обезжиренный йогурт.

Среда: на завтрак можно съесть тост из хлеба с отрубями, молочный фруктовый коктейль; на обед - кусочек вегетарианской пиццы с сыром; на ужин - обезжиренный йогурт, несколько крекеров.

Четверг: на завтрак взять обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт, кукурузные хлопья, небольшой банан; на обед - фаршированный картофель овощами; на ужин - овощной салат, кусочек отварной говядины, молочный пудинг.

Пятница: на завтрак съесть кукурузные хлопья, обезжиренное молоко, апельсин; на обед - сэндвич из питы; на ужин - поджаренное филе нежирной рыбы, овощи, приготовленные на пару; на ужин - обезжиренный йогурт.

Суббота: на завтрак съесть овсяную кашу, обезжиренное молоко; на обед - постный фасолевый суп с овощами; на ужин - горячий какао.

Воскресенье: на завтрак съесть кукурузные хлопья, обезжиренное молоко; на обед - салат с беконом и фетой, небольшое яблоко; на ужин - свежие ягоды, йогурт.

Важно то, что надо быть осторожным при выборе низкокалорийной диеты, так как существуют диеты, при которых калорийность снижается до 500 ккал в сутки, а это очень мало. Такая диета может привести к истощению организма. И такая диета способна нанести вред организму. Также сидя на такой диете надо следить, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.

Также читателю будет интересна низкоуглеводная диета. Сейчас углеводам придают большое значение, якобы, если их будет в избытке, то человек полнеет. В продуктах питания углеводы имеют большое значение. Они находятся в молочном, в хлебобулочных изделиях, в рисе, в овощах и так далее. Существует три вида углеводов, которые являются основными: клетчатка, крахмал и сахар.

Суть углеводной диеты состоит в том, чтобы снизить потребление углеводов. И в первую очередь необходимо отказаться от жирной пищи. Основной целью этой диеты является то, чтобы помочь организму использовать жировые запасы в качестве источников энергии. Низкоуглеводная диета поможет сбалансировать питание так, что организм будет получать только полезные вещества. Продукты, которые необходимо употреблять, должны содержать много белка.

Продуктами которые разрешены при низкоуглеводной диете являются: мясо (постная говядина, индейка, телятина, куриное мясо и так далее) ; рыба (треска, лосось, камбала, скумбрия, палтус и так далее) ; молочные продукты (обезжиренный сыр, творог) ; морепродукты (креветки, крабы, кальмары и так далее) ; овощи и зелень (руколла, сельдерей, петрушка, мята, зеленый лук, огурцы, помидоры, перец, капуста, брокколи, свекла, тыква, баклажаны и так далее) . Запрещенными являются продукты, где много сахара, термически обработанные продукты, коричневый сахар, концентраты, патока, лактоза, сахароза, продукты, в которые входит крахмал и так далее.

Существует также еще один вид диеты - кетогенная диета. Кетогенная диета - это такая диета, при которой содержание жиров повышенное, а содержание белков и углеводов пониженное и используется эта диета для лечения эпилепсии. Эту диету применяют при тяжелых формах эпилепсии. Эта диета позволяет снизить дозу лекарств, выписанных врачом, помогает избежать побочных действий. Бывают такие случаи, когда благодаря кетогенной диете лекарства отменяют вообще. Обычно данная диета назначается при очень тяжелых формах эпилепсии.

Основным методом этой диеты является специально рассчитанный рацион, в котором углеводы снижены, а жиры составляют основную массу. Когда пища переваривается, жиры начинают превращаться в специфические продукты обмена, то есть кетоновые тела, попадающие в мозг человека и обеспечивающие противосудорожный эффект. В основном эту диету назначают больше детям, чем взрослым. Данная диета помогает снизить количество приступов. Побочными явлениями кетогенной диеты являются запоры и недостаток некоторых витаминов. Но это поправимо.

Кетоновыми телами являются органические соединения, которые являются промежуточными продуктами углеводного, жирового и белкового обменов. Если при сдаче анализов крови и мочи выясняется, что кетоновых тел там много, то это может значить. что в организме нарушены жировой и углеводный обмены.

В заключение можно сказать, что низкокалорийные диеты не только полезны для организма, но и с их помощью можно замедлить старение, так как эти диеты направлены на урегулирование жирового, углеводного и белкового обменов. Тем более продукты, которые полезно употреблять в этих диетах, способны замедлять процесс старения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ