Идеальный завтрак

Утром, когда организм еще не до конца проснулся и начал работать, хочется употреблять исключительно легкую пищу. Ведь правильный завтрак дает силы организму и задает настроение на весь день. Пожалуй, самым лучшим и самым полезным вариантом завтрака станет овсянка. Как бы ни банально это прозвучало, но, тем не менее, это так. Так как овсяные хлопья весьма полезны не только для желудочно-кишечного тракта, но и для всего организма.

Лучше всего варить овсянку самому, так как овсяная каша из пакетика, которую нужно просто залить кипятком, не очень полезна, а порой даже вредна. Обычно такая овсяная каша дополняется различными вкусовыми добавками и большим количеством сахара, что не только не способствует сжиганию жира, а даже наоборот. Варить овсяную кашу можно как с молоком, так и просто с водой. По желанию можно добавить мед, сухофрукты либо свежие фрукты, варенье, в общем все, что душе угодно.

Идеальный завтрак для похудения должен быть сытным. Так как именно утром организм должен получать больше всего энергии для выполнения всех функций. К тому же утром пища быстрее усваивается, не превращаясь в жир, так как обменные процессы очень высоки.
Утром можно позволить себе манную кашу с молоком. Несмотря на то что она калорийна, тем не менее, знакомая всем с детства манка очень полезна. По желанию ее можно дополнить вареньем, свежими фруктами либо орехами.

Также в качестве отличного завтрака станут вареные яйца, твердый сыр, творог, йогурт или отварная куриная грудинка. Можно в качестве завтрака использовать тосты, но это не самый подходящий вариант для желающих похудеть, так как хлеб главный враг тонкой талии.

Идеальный завтрак, прежде всего, должен подходить именно вам. Он должен доставлять удовольствие, а не превращаться в пытку только потому, что вам это нельзя, это не рекомендуется, а об этом и думать забудь. Иногда можно позволять себе в качестве завтрак и круассаны и любую другую выпечку, главное чтобы не ежедневно. Так как в борьбе за идеальную фигуру иногда приходиться лишать себя многих прелестей жизни.
Необходимо также помнить, что завтрак рекомендует начинать со стакана чистой воды. Именно вода активизирует работу организма, стимулирует выделению желудочного сока и способствует появлению аппетита.

Из напитков лучше всего выбирать свежевыжатые соки или молочные продукты. Стоит исключить всеми любимый по утрам кофе или сладкий чай. Чай можно, но только зеленый и без сахара. Начинайте ваше утро правильно и тогда каждый день будет приносить удовольствие.

Комментариев: 55

+ Добавить коментарий
Любовь | 2013-05-09 20:21:25
Хорошая и познавательная статья.Конечно же,на утро надо завести организм,и прием пищи должен содержать белок ,углевод.А вот перед едой отлично выпить чай с молоком,но без сахара.Это улучшает работу кишечника,проверено.И конечно же овсянка-завтрак всех завтраков!К овсяночке - белый сыр грамм 20,и супер завтрак.

Ответить

DimaDima | 2013-05-19 00:06:35
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Как гласит народная мудрость. И все верно. Статья очень правильно, на мой взгляд, дает понимание завтрака. Завтрак питает вас на весь день. И, действительно, те люди, что едят много за завтраком - полны сил и энергии на весь день и как правило, имеют хорошую фигуру. Так тяжело себя приучить кушать с утра...и так сложно отучиться есть перед сном. Думайте ребята, все в ваших силах! Еще в статье мне понравилось меня за завтраком. Сам такое предпочитаю.

Ответить

AlenKa1990 | 2013-05-10 19:42:10
Овсянку я люблю, только не получается съесть овсянку и быть сытой до обеда. Через час я уже снова хочу есть. А завтрак должен быть сытным. Манную кашу давно не ела. С удовольствием бы употребила. Но каждый день ее есть не будешь. Да, и каши с молоком вызывают неприятное ощущение тяжести в желудке. Читала когда-то давно, что идеальный завтрак- это греческий салат (помидоры, сыр, зелень и т.д) с хлебом и мед или варенье на десерт. В таком составе есть все витамины, минералы, жиры и углеводы. И при этом сытно. Жалею, что не живу в Греции. У нас зелень и томаты зимой лучше не покупать.

Ответить

natali | 2013-05-19 10:26:26
Тем, кто хочет похудеть быстро, лучше не расслабляться даже утром и соблюдать указания в этой статье. Остальным: только на завтрак можно позволить себе то, что заставляет пухнуть и нельзя есть в течение дня, так как именно утром еда быстрее усваивается, а калории, принятые во время завтрака, израсходуются в течение дня. Идеальный завтрак на то и идеальный, что можно позволить все, что хочет и, конечно, сможешь съесть утром.

Ответить

Kosha | 2013-05-09 08:46:27
С огромным удовольствием прочитал рекомендации по завтраку. Каким он должен быть. Придраться не к чему. Ничего не забыто . Тут и вода и то что чай не желательно. И про овсянку . Особенно понравилось то что советуете добавлять туда кусочки фруктов и т.д. Я ем иногда с кусочками кураги. Очень вкусно . Рекомендую всем. Можно добавлять то , что вы любите. Инжир, чернослив и другие сухофрукты, и свежие фрукты мелко порезанные. Иногда на завтрак и яичко неплохо тоже верно подмечено. Спасибо!

Ответить

leto | 2013-05-13 00:13:35
Отличная статья! Завтракать нужно обязательно. Именно за завтраком мы получаем основной заряд энергии, необходимый нам для жизнедеятельности. Именно за завтраком можно скушать чего-то сладенького и вредного, потому что к вечеру все съеденные калории просто сгорят, а вот если не сдержаться вечером и жадно заглотить такой круасанчик, то за ночь все откладывается в бока, живот и в то место, на котором сидим. Поэтому завтракаем, не боимся!

Ответить

Knigolub | 2013-05-09 20:14:43
Ой очень люблю овсянку. Открыла статью, а тут подтверждение моего правильного выбора в приеме пищи за завтраком. Безусловно овсянку ем не ту, что нужно варить с разными вредными добавками, а покупаю Хорошую в пакетах, которую варят много раз. Утречком насыпала ложен к в тарелочку и залила кипяточком, немного помешивая на газу. Не люблю с молоком, поэтому варю ее сугубо на очищенной водичке. Яички тоже люблю. Одно считаю можно себе позволить и скушать за завтраком. А вот чай пью утром исключительно зеленый, так что вижу, что мой выбор правильный.

Ответить

zhiraff | 2013-05-13 01:44:37
Согласна!!! Овсянка по утрам крутая вещь!!! она дает ощущение сытости и при этом не перегружает желудок. После нее долго не наступает голод. Еще люблю по утрам бутерброды с сыром. Ну а без кофе проснуться не могу. Кстати, тем, у кого пониженное давление рекомендуется пить кофе, но только качественный и в умеренных колиествах

Ответить

Kurban | 2013-05-09 17:58:54
Да размеры тела и вес не всегда "поддерживают" друг друга визуально и привычка питаться как "дома научили" порой играет с нами злую шутка, а статьи подобные этой облегчают наши реалии. Прочитав эту статью теперь знаю, чем и как накормить семью и полезно и вкусно и что, главное, полезно. Большое спасибо за манную кашу, любимую нашей семьей с детства. Теперь утром мы вернемся к ней. Обязательно. Даже вечно, стройнеющая младшая дочь после этой статьи согласилась на такой завтрак.

Ответить

DavudovKirill | 2013-05-16 03:18:59
Согласна, что овсянка самое лучшее начало дня. Я варю овсянку сыночку утром почти каждый день, заодно и сама завтракаю, а раньше преимущественно завтракала бутербродами. После овсяной каши чувствую себя прекрасно, чувство сытости сохраняется до обеда, стала более энергичной. И зеленый чай очень люблю без сахара, так что у меня прям идеальный завтрак получается, всем советую испытать на себе.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ