Индивидуальная тренировка имеет больший эффект. В преимущество индивидуальной тренировки?

На самом же деле разница между этими двумя способами существует колоссальная, особенно если речь идет о новичках, которые даже толком не знают о том, как правильно распределять нагрузку и выполнять силовые упражнения без ущерба для здоровья.

Итак, что такое индивидуальная тренировка и чем она лучше общей, предполагающей занятия в группе? Индивидуальная тренировка в тренажерном зале или любой другой области (фитнес, йога, пилатес, кардио и пр.) предполагает разработку определенного комплекса занятий, а также контроль за правильностью его выполнения, направленный на достижение максимально эффективного результата. При этом вполне естественно, что взять на себя такую ответственность может исключительно профессиональный тренер, который за дополнительную оплату становится персональным. Безусловно, можно попробовать разработать такой комплекс самостоятельно, руководствуясь фото- и видеоматериалами, а также той информацией, которая приведена на соответствующих блогах и порталах, посвященных данному вопросу, сэкономив таким образом довольно приличную сумму.

Однако при этом не следует забывать об определенных рисках, ведь неправильное выполнение упражнений может привести к тому, что результат будет практически незаметен, в то время, как чрезмерная нагрузка, напротив, способна спровоцировать такое явление, как воспаление мышечной ткани. В последнем случае человека может начать беспокоить сильный болевой синдром в определенных группах мышц, тремор конечностей, общее недомогание и слабость. Но и это далеко не самое страшное, ведь обе ситуации способны вызвать дальнейшее неприятие спорта и даже сильнейшее отвращение к нему, которое может затянуться на всю жизнь. Именно поэтому крайне нежелательно допускать любые ошибки подобного рода, которые чаще всего возникают на фоне абсолютной некомпетентности и незнания вопроса (в том числе и его теоретической части).

Персональный тренер поможет не только избежать ошибок подобного плана, но и составить индивидуальную тренировку, а точнее целую программу, учитывающую все существующие проблемы фигуры занимающегося. Только квалифицированный специалист знает, как подтянуть определенные участки тела, привести в тонус мышечную массу, восстановить тургор кожных покровов, а при необходимости пройти такую популярную в последнее время процедуру, как сушка. В последнем случае одних только физических упражнений будет явно недостаточно, ведь получить соблазнительный рельеф мышц и избавиться от подкожной жировой прослойки возможно только с помощью диеты, либо силовых нагрузок, предполагающих использование тяжелых снарядов.

Особенно важно пользоваться рекомендациями профессионального тренера в том случае, если принято решение о проведении коррекции фигуры в тренажерном зале, ведь работа с каждой группой мышц предполагает определенный подход (комплекс упражнений и нагрузка).

Тренер сможет рассчитать необходимую нагрузку для каждой группы мышц по отдельности, проследить за правильностью выполнения каждого упражнения и при необходимости оказать помощь. Некоторые занятия и вовсе, требуют партнерской поддержки, когда один тренируется, а второй удерживает в определенном положении его ноги, торс или какие-то другие части тела. Данная мера необходима для правильного распределения нагрузки, иначе ничего, кроме расхода лишнего количества калорий, добиться не удастся, а ведь главная задача любой тренировки заключается не столько в потере лишнего веса, сколько в восстановлении тонуса и/или наращении мышечной массы. В последнем случае, вообще следует действовать предельно осторожно, ведь нередки случаи, когда попытки увеличения объемов в одном месте не увенчиваются успехом, в то время как совершенно другие мышцы, напротив, начинают развиваться.

Кроме того, крайне важно уметь вовремя остановиться, чтобы конечный результат выглядел максимально гармонично и именно тренер сможет наиболее точно определить, когда нагрузку следует прекратить увеличивать, оставив ее на прежнем уровне для дальнейшего поддержания формы. Помимо прочего, далеко не всегда уместны комплексы, рассчитанные на развитие всех групп мышц без исключения, ведь многие люди нуждаются в проработке каких-то конкретных участков. При этом очень актуальной на сегодняшний день считается грамотная смена режима, которая предполагает попеременное использование разных комплексов упражнений, ведь именно такой подход позволяет добиться максимальных результатов и немудрено, что разработать столь сложную программу под силу только высококвалифицированному специалисту.

Параллельно с разработкой наиболее оптимального комплекса упражнений, тренер может выполнить роль спортивного диетолога, посвятив своего подопечного во все тонкости и нюансы правильного питания, являющегося неотъемлемой составляющей ЗОЖ. Особенно остро встает этот вопрос тогда, когда речь идет о качественной просушке тела, необходимой для приобретения фактурного мышечного рельефа, ведь в этом случае необходимо переходить не только на новый режим питания, но и на новый режим питья. И в первую очередь обсуждаются ингредиенты, которые допускаются к употреблению, хотя не меньшее значение имеют и такие показатели, как объем порций, определяющийся по калоражной системе или по таблице быстрых/небыстрых углеводов, а также время приема пищи.

Каждый тренер подтвердит, что категорически неприемлемо плотно есть непосредственно до или же сразу после силовых нагрузок. Также не стоит отказывать себе в питье, если речь идет об обычной воде без газа, чем часто грешат люди, мечтающие просушиться лишь за несколько дней.

Весь фокус состоит в том, что каждый человек индивидуален и его организм нуждается в особом подходе, который касается не только разработки комплекса упражнений, но и подборки наиболее оптимального рациона питания и услуги личного тренера в этом плане придутся как нельзя более кстати.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ