Интересные фитнес-рецепты с рыбой. Как приготовить рыбу: рецепты-фитнес

По мнению профессиональных спортсменов, выбор правильного питания - это половина успеха в достижении желаемого результата в любом виде спорта, в том числе и фитнесе. В подобном меню особое место занимают блюда, с таким основным компонентом, как рыба. Рецепты-фитнес с этим продуктом отличаются легкостью, неповторимым вкусом и простотой в приготовлении.

Во многих национальных кухнях мира особое место занимает именно рыба. Фитнес-рецепты с ее нежирными сортами и при правильной термической обработке высоко оценены диетологами и фитнес-тренерами. Новичкам в фитнес-залах следует соблюдать ряд правил, которые в дальнейшем позволят достигать желаемых результатов без особых усилий. В первую очередь, "насильственное голодание" - это не верный и не безопасный путь к стройной фигуре. Только существенный энергетический запас, стабильный водный баланс, активный обмен веществ и правильное фитнес-меню смогут "построить новое и привлекательное тело".

Рыба в таком спортивном меню один из основных источников высококачественного белка, который с легкостью усваивается. Значительное содержание протеина в рыбе позволяет существенно насытить организм, при этом не утяжеляя его вредными веществами и микроэлементами. Ни для кого не секрет, что хорошо приготовленная рыба - это простое, вкусное и всегда полезное блюдо.

Современное общество стремится соблюдать правильный рацион питания, поэтому в большинстве случаев отдается предпочтение облегченным рецептам рыбных блюд. Для их приготовления диетологи рекомендуют использовать следующие сорта рыбы: тунец, камбала, пикша, минтай, треска, а также такие морепродукты, как креветки и крабы. Из более жирных сортов, но также признаваемых фитнес-тренерами, можно назвать горбушу, речную форель и кету.

Новичкам, желающим перейти на фитнес- меню, важно помнить о том, что жареная и копченая рыба не сможет оказывать положительный эффект на человеческий организм. Кроме бесполезности, такой вид приготовления может навредить системе пищеварения. Для недопущения ошибок при выборе блюд для фитнеса, начинающим спортсменам следует проконсультироваться по данному вопросу с тренерами и диетологами.

Весьма вкусным рецептом считается горбуша со спаржей запеченная под сливочным соусом с розмарином и соком лайма. В данной рецептуре полностью отсутствуют растительные жиры, калорийные соусы и тяжелые гарниры. Во время процесса запекания такой рыбы в фольге, соки и жиры горбуши пропитывают все другие составляющие блюда, тем самым оно приобретает неповторимый аромат и вкус.

Уха будет наиболее правильным диетическим первым блюдом, в котором одним из основных ингредиентов является рыба. Фитнес-рецепты ухи могут быть в различных вариациях, но каждый из них должен быть полезным и низкокалорийным. Уха из щуки с отварным куриным яйцом и шпинатом будет прекрасной альтернативой ухе из жирной семги с картофелем.

Для любителей румяной корочки, тяжело исключить из меню жареную рыбу. Но не стоит огорчаться, поскольку есть уникальный способ гриль-приготовления, который придает любому сорту рыбы аппетитный вид, манящий аромат, но исключает излишние накопление жиров. "Стейк из трески с паприкой и помидорами черри" тому подтверждение. Способ приготовления этого блюда достаточно прост, треску следует посолить, поперчить, со всех сторон поджарить на гриле, сверху выложить овощи. Для придания наибольшего аромата и вкусовых качеств данному блюду, треску "под овощной шубой" необходимо пропарить под крышкой.

Рыбные рецепты в фитнес-меню - это наука, в которой важно учитывать полезные свойства, калорийность, и сопоставлять характеристику блюда с индивидуальными особенностями человека.

Благодаря присутствию огромного количества рыбных продуктов в японской кухне, народ этой страны считается долгожителями. В преклонном возрасте японцы имеют почти стопроцентное зрение, эластичную и упругую кожу, бодрость и моложавость. Ученые объясняют такое "не старение" употреблением большого количества рыбы.

Фитнес-рецепты из рыбы - это неотъемлемая составляющая меню. Данный принцип питания не только позволяет исключить постоянное чувство голода, но и насытить человеческий организм недостающими витаминами, полезными микроэлементам, энергией и бодростью.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ