Инвентарь для скандинавской ходьбы

Существует огромное множество способов и техник, для того чтобы поправить ослабевшее здоровье. Утренний бег или гимнастика, занятия на тренажерах, велосипедная езда, аэробика и фитнес, и еще многое другое. В последнее время, особенно в Европе, все большую популярность приобретает так называемая скандинавская ходьба. От обычной ходьбы она отличается тем, что в ходьбе участвуют палки.

Именно благодаря использованию палок, оздоровительный результат намного выше, чем при обычной ходьбе. Во время ходьбы с палками активизируется практически все мышцы.

Такая ходьба благотворно влияет на суставы и осанку, показана больным с нарушениями опорно-двигательного аппарата, и заболеваниями сердечнососудистой системы, укрепляет мышцы и способствует хорошей работе легких, улучшает циркуляцию кислорода в них.

Прежде чем начать занятия, необходимо правильно подобрать снаряжение для скандинавской ходьбы. Внешне они очень похожи на лыжные палки, и изготавливаются из легкого, но прочного материала. Очень важно правильно подобрать палки. Их длина должна составлять примерно две трети от роста человека или 0,68 по отношению к росту. Если рост составляет 170см, то длина палки должна быть примерно 118см.

Слишком длинные или короткие палки затрудняют ходьбу, увеличивает нагрузку на позвоночник, мышцы и суставы, что в свою очередь становится причиной нежелательной боли в ногах, руках и спине. Есть специальные палки, которые способны изменять длину. Такие палки удобны для использования всеми членами семьи. Каждый может отрегулировать ее длину исходя из своего роста.

Инвентарь для скандинавской ходьбы включает также сменные наконечники, для хождения в любое время года по местности, с любой поверхностью: по траве, по льду или снегу, грунтовой дорожке или по асфальту. Что касается одежды, то она должна быть удобной. Лучше если это будет спортивный костюм и удобные, подобранные по размеру, кроссовки.

Всем кто решил начать заниматься ходьбой, необходимо помнить, что правильно выбранный инвентарь – это залог успеха и достижения положительного результата в оздоровлении. А при занятиях скандинавской ходьбой самое главное это правильно подобрать длину палки и ее наконечники.Скандинавская ходьба – это новая методика оздоровления, которая способствует восстановлению сил и энергии человека!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ