История возникновения аэробики

Аэробика берет свое начало в Древней Греции. Тогда она считалась исключительно мужским видом спорта, разновидностью гимнастики. Физические упражнения под стук барабанов и звуки оркестра были популярны среди спартанцев. Использовались они для укрепления осанки, развития чувства ритма и пластичности движений. Античная аэробика была похожа на современные элементы художественной гимнастики и называлась орхестрика.

Возникновение аэробики как отдельного направления связано с гимнастикой доктора Демени. В конце XIX века он придумал систему упражнений для мышц и суставов, основанную на сочетании ритма с гармонией движений, переменном расслаблении и напряжении различных зон. При этом много внимания уделялось развитию гибкости и ловкости.

Ж.Демени отрицал жертвы гимнасток ради красоты и плавности движений и проводил в мир идею о естественном совершенстве без страданий и мучений. Он говорил, что для настоящей красоты и изящества движений нужно научиться напрягать только те мышцы, которые задействованы в данный момент и расслаблять все лишние.

Особенно важным в технике гимнастики Демени была непрерывность и всенаправленность движений. Он считал, что перемена сложности упражнений от легких к сложным и обратно обеспечивает необходимый отдых для мышц. Получается, что человек, занимающийся аэробикой, не нуждается в отдыхе на протяжении всего занятия.У Демени было много последователей, среди которых и Б. Менсендик, которая стала основательницей такого направления как функциональная гимнастика.

Принципы этого вида гимнастики: улучшение восприятия ритма за счет танцевальных движений, развитие выносливости и силы, «гигиеническая гимнастика» - то есть поддержание всего организма в тонусе. В функциональной гимнастике впервые появилось правило гармонии движения и дыхания. Эта и многие другие рекомендации Менсендик до сих пор применяются в классической лечебной гимнастике.История возникновения аэробики в России начинается с 20-х годов ХХ века, когда страну охватила повальная мода на танцы. Тогда любые занятия физкультурой было принято проводить в сопровождении музыки, соблюдая ритмику движений. З. Д. Вербова в 20-х годах ХХ века создала первую студию,, в которой готовили учителей физкультуры и кружков гимнастики для училищ и старшей школы.

В программу, помимо ритмики и гимнастики, входили сольфеджио, акробатика, импровизация и пластика движений.Существовало в те годы в России и другое учебное заведение, в котором обучали женщин любого происхождения и возраста. Это была школа и творческая студия в одном флаконе. Там преподавали ритмику, танцы и пытались развить в женщинах художественно-эмоциональное восприятие мира.В середине ХХ века Западную Европу охватила джазовая музыка.

Вскоре появилась и джаз-гимнастика. Это ритмичные упражнения для одного человека или пары, которые строятся на отработке основных элементов джазовых танцев под музыку с четким ритмом.В то время, когда в Европе бушевал джаз, в Америке стали популярными «аэробические танцы», которые показывали по телевизору с участием самых известных актрис того времени.

Повальная мода на танцевальную аэробику со временем проникла и в Европу.Термин «аэробика» применительно к разным видам гимнастики появился в конце 60-х годов ХХ века, но оздоровительные занятия физкультурой под музыку проводились еще в античности. Это определение ввел американский доктор К. Купер как обозначение особого направления «нескучных» ежедневных тренировок для солдат ВВС США.Если рассматривать термин широко, то к аэробике можно отнести даже бег, плавание, катание на велосипеде, все зимние виды спорта, а не только упражнения под музыку.

Аэробика – это множество направлений, объединённых одной идеей. Классическая или базовая аэробика подразделяется на два вида: высокоударная или прыжковая аэробика и низкоударная аэробика – шаги, но не прыжки. Часто эти разновидности комбинируются в одном занятии. Занятия базовой аэробики проходят без каких-то особых аксессуаров, достаточно иметь подходящую одежду и запас выносливости. Нагрузка минимальная, а основная пластика движений взята из танцев.

Аэробика подходит почти для всех людей, если они в целом здоровы, но есть некоторые ограничения. Нельзя заниматься аэробикой, если есть даже небольшое недомогание: болит живот, голова, повышена температура тела. Если есть аномалии развития ног, был любой перелом менее года назад или какой-то из суставов заменен на искусственный, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с доктором. Если человек страдает эпилепсией, сердечной недостаточностью, сахарным диабетом или другими серьезными хроническими заболеваниями, также следует проконсультироваться с врачом. Для людей с заболеваниями лучше всего подойдет аква-аэробика, в которой почти нет ограничений.

С осторожностью заниматься аэробикой нужно пожилым людям, которые страдают ожирением. При таком сочетании часто наблюдаются болезни сердца, которые не сопоставимы с большими аэробными нагрузками. Таким людям лучше входить в ритм занятий не спеша. Врачи советуют обратиться за помощью к квалифицированному тренеру, который сможет рассчитать оптимальную нагрузку.Современная аэробика впитала в себя элементы гимнастики, восточных единоборств, танца и хореографии. Сейчас, как и тысячу лет назад, основной целью аэробики является развитие гибкости, выносливости, координации движений и улучшение чувства ритма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ