Итальянская диета, чтобы набрать вес

Не все проблемы с весом связаны с его излишеством. Между прочим, очень большое количество людей пытаются именно набрать его, а не сбросить, так как страдают чрезмерной худобой тела. Вот поэтому в данной статье будет рассказано о том, как можно поправиться, используя итальянскую диету.

Итак, как, оказалось, набрать килограммы для некоторых людей также сложно, как и сбросить их для других. Да, тут конечно не маленькую роль играет генетика и так сказать "конституция" тела человека. Но чрезмерная костлявость особо никого украсить не сможет, а вот поспособствовать развитию различных заболеваний, так это, пожалуйста.

Самое большое заблуждение людей, которые хотят поправиться, так это кушать, как можно больше. Не следует этого делать, так как организм слишком перегружается едой и просто на просто не успевает ее переваривать, а это не к чему хорошему не приводит. Кушать нужно лучше часто в течение дня, нежели много, но один раз.

Вот об этом как раз и свидетельствует известная итальянская диета, которая предлагает несколько приемов разнообразной и питательной пищи в день. Почему, именно, итальянская, возможно, спросят некоторые люди. Потому, что кухня этой жаркой страны очень разнообразна, питательна и богата специями и пряностями.

А блюда являются настолько сытными и вкусными, что набрать с помощью них недостающие килограммы не составит большого труда. Разве легко отказаться от ароматной, свежей и горячей пиццы, которую только достали из печи и она так и проситься, чтобы ее быстрей попробовали. А всем известные, славные итальянские спагетти с различными вкусными и сытными соусами, разве можно их обойти стороной? А еще лазанья, равиоли и всевозможные калорийные супы не оставят равнодушным даже самых заядлых противников сытной пищи.

Конечно же, с причиной худобы нужно разбираться и копать поглубже, внутрь, так как человеческий организм - это довольно сложный механизм и какая-то мелкая "неполадка" может привести к большой проблеме. Некоторым людям свойственно, испытывая стресс, что в нашей жизни стало нормальным явлением, терять вес, а вот набирать его потом более сложно, чем сбросить. Поэтому главные враги слаженной работы человеческого организма - это волнения, стрессы, депрессии и психологические переживания.

Для того чтобы поправиться очень важно бросить раз и навсегда все плохие привычки. Ведь никотин наоборот уменьшает аппетит, а алкогольные напитки являются "сжигателями" таких ценных для худого человека калорий. Поэтому, лозунг должен звучать так: "Здоровый образ жизни + сбалансированное и полезное питание".

Когда причина чрезмерной худобы выяснена, поправиться поможет вкусная, питательная и калорийная еда, которой так насыщена итальянская кухня. Итак, а теперь можно рассмотреть каждодневное меню по данной итальянской диете. Начало диеты будет положено в понедельник или, как его в народе называют "трудный день". Но с таким питанием он не будет трудным, а наоборот пройдет энергично, приятно и полезно.

На завтрак по итальянской диете нужно будет сделать вкусный бутерброд из ветчины, огурца и отрубного хлеба, можно немного добавить майонеза. К бутерброду прилагается один помидорчик, куриный омлет из трех яиц, один грецкий орешек и чашечка несладкого, ароматного кофе. Обед будет состоять из обжаренной курицы в количестве 100 граммов, 2-х кусочков отрубного хлеба, супа лапши - 250 миллилитров, небольшого количества горошка консервированного, одной груши и несладкого чая.

На полдник нужно скушать любые сухофрукты штуки четыре и выпить 100 граммов йогурта, но, а на ужин будет пюре из картофеля, котлетка, 2 бутерброда и овощной сок. Во вторник завтрак будет состоять из тушеной говядины, макарон и чая без сахара. Обед будет фруктово-творожным: творог, курага, тертая морковь, яблоко и несладкий чай. На полдник кефир - 250 мл+15 штук орехов.

Ужин - жареная курица, спагетти, кусочек хлебушка, яблоко и сок томата. В среду первый прием пищи будет начинаться с 3-х штук вареных яиц, салата из овощей, 30 граммов изюма и кофе без сахара. На обед - суп из курицы, равиоли из картофеля, свежий перец, огурец и чай без сахара. Полдник будет состоять из клубники, фруктового сока и йогурта. И на ужин пельмени, консервированные помидоры и томатный сок.

Видно, что меню довольно разнообразно и сбалансировано. И тут самое главное не переедать. Лучше кушать чаще - 4-5 раз в день, тогда пища будет хорошо усваиваться и вовремя перевариваться.

Основа итальянской диеты состоит в правильном расчете белков, жиров и углеводов, предназначенных для того, чтобы набрать вес. И их должно быть такое количество: белков - 25%, углеводов - 45%, а жиров - 30. Это оптимальное количество полезных для организма веществ поможет привести вес в норму.

Следует всегда помнить, что приступая к любой диете, необходимо посетить доктора, чтобы не навредить своему организму. И если врач дает разрешение и диета не противопоказана, то можно смело начинать ее. Крепкое здоровье и физическое развитие организма - это залог успешной и счастливой жизни.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ