Женский бодибилдинг - с чего начать: бодибилдинг для девушек

Если вдруг формы дамы стали явно напоминать любимую дрожжевую сдобу и это ей не нравится, наверняка пришел «час пик» заняться как следует своим телом. Что же позволит из аппетитной плюшечки переродится в сочную ягодку с манящими формами? Изнуряющие голодовки мы сразу же исключаем, все же наша цель не урюк, а фрукт. Хорошая диета поможет? Вероятно, но этого недостаточно.

Спорт? Несомненно, но какой? Только бодибилдинг, вот что нужно женщинам! Только он дарит четкие архитектурные формы. Не нужно думать, что такие занятие превратят женщину в грубое мужикоподобное создание. Если же цель ваша – просто обычное красивое тело и ни капельки противного целлюлита, то будет хватать трех, четырех занятий в семь дней, ну, а если вдруг пожелаете стать мисс Олимпия, вот тогда другое дело.

Но давайте исходить из того, что женщины просто хотят быть красивыми, занимаются без насилия над собой и своей натурой, и ходят в зал с удовольствием. Дабы на первом же занятии не потерять сознание от перенагрузки, следует обратиться к знающему мастеру этого дела. Бодибилдинг для девушек – дело непростое, и именно этот человек поможет определиться с целью ваших занятий, вашим темпом, очередностью упражнений и количеством подходов ваших к не таким уж и страшным «железным монстрам», типом тренажеров. А еще именно он обучит верной технике выполнения каждого упражнения. Но не стоит с первых шагов требовать от себя серьезных нагрузок, но и останавливаться на маленьком, начальном весе не нужно тем более. Спустя полгода, с согласия инструктора, которому вы искренне верите, можно вполне приступить и к наращиванию нагрузок.

Есть мнение, что стройность – результат тренировок долгих и утомительных, а это не совсем так. Женщине для этого хватит и тренировок три раза в самь дней, причем длительность их не должна быть больше часа.

Главное, чтобы занятия проходили качественно, вдумчиво, содержательно, лишь в этом случае вы обретете столь желанные манящие формы. Хождение по залу от тренажера к тренажеру и болтовня, даже пять раз в неделю, тело ваше не «слепят», это явно нельзя назвать «женский бодибилдинг».

С чего начать, вот в чем главный вопрос. Ответ на него прост – с комплексного подхода.

Не стоит посвящать весь свой тренировочный день (час) одной группе мышц, наоборот, следует хорошенько тренировать все их группы каждую тренировку. Комплексность должна включать и изменение в своем питании, и отказ от вредностей и нехороших привычек, и настрой психологический.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ