Жесткая, но эффективная диета для похудения. Стоит ли пробовать?

Существует немало эффективных диет, однако для того, чтобы добиться результата в короткие сроки, необходимо, как правило, садиться на жесткую диету. Поэтому придется ограничивать себя многими продуктами, и порой просто терпеть голод. Но люди готовы многое сделать для того, чтобы добиться идеальной фигуры, поэтому данный вид диеты им наверняка пригодится.

Противопоказания

Первым делом необходимо ознакомиться с противопоказаниями данной диеты, чтобы не навредить своему организму. Во-первых, важно всегда знать, что после резкого снижения калорий, в организм начинает поступать меньше питательных веществ и витаминов, а это может стать причиной появления сильной усталости на протяжении всех дней, пока соблюдается диета.

Во-вторых, для людей, которые страдают сахарным диабетом, нервными расстройствами, а также хроническими заболеваниями желудка, соблюдение жесткой диеты может оказаться опасным для их здоровья. Поэтому прежде чем садиться на диету, необходимо посоветоваться с диетологом, ведь возможно, он предложит соблюдать более рациональное питание, после которого никаких серьезных последствий не будет.

Диета для здоровых людей

Если у человека нет никаких проблем со здоровьем, и жесткая диета не относится ни к каким противопоказаниям, то все равно необходимо знать некоторые правила при ее соблюдении. Ввиду того, что происходит резкий отказ от многих продуктов, когда соблюдаются жесткие, но эффективные диеты для похудения, человеку не рекомендуется сидеть на диете более трех дней. При невыполнении данного правила, появляется риск возникновения различных последствий.

Во-первых, может возникнуть привыкание, и организм человека просто-напросто начнет отказываться от нормальной пищи, а это очень плохо для здоровья. Во-вторых, важно помнить, что отказ от многих продуктов не только приводит к снижению веса, но и закрывает доступ поступления полезных веществ и витаминов в организм. Поэтому, садясь на жесткую диету, необходимо сопровождать ее приемом витаминов и минералов в таблетках. Но этот вопрос, ни в коем случае нельзя решать самостоятельно, задачу поручить нужно диетологу.

Ведь он не только посоветует хорошие витамины, но и назначит их дозировку. После того, как диета закончится, к нормальному режиму питания нельзя также переходить резко, так как это негативно отражается на здоровье организма. Ну и, конечно же, после такой диеты необходимо нормализовать мышечную массу, а для этого рекомендуется прибегнуть к физическим упражнениям.

Первый этап диеты

Жесткая диета делится на три этапа, каждый из которых длится по три дня. Важно также отметить, что если человек начнет себя плохо чувствовать из-за недостатка пищи, то диету необходимо приостановить, так как это становится опасно для здоровья. Поэтому если диета жесткая, то нужно крайне внимательно следить за состоянием своего организма. Итак, первый этап заключается в потреблении риса, меда и воды. В течение суток нужно съесть всего лишь 250 г риса 15 ложек меда, а также выпить 2,5 л негазированной воды.

Всего должно быть пять приемов пищи, следовательно, за раз должно быть съедено только 50 г риса. В перерывах между едой не должно быть никаких перекусов, причем воду в эти моменты также пить нельзя. Важно помнить еще об одном правиле, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Также, прежде чем отправиться спать, нужно выпить стакан воды. Такой рацион питания должен длиться три дня. За это время, рис обеспечивает выход токсинов и шлаков из организма, очищая его тем самым.

Второй этап диеты

Второй этап уже заключается в потреблении курицы или рыбы, и выбор блюда в данном случае будет зависеть от предпочтений каждого человека. В сутки должно быть съедено 800 г продукта, причем вес его числится уже в размороженном виде, а количество воды и меда соответствует тем же цифрам, что и на первом этапе диеты. С утра необходимо выпить стакан воды, после чего уже нужно приступать к завтраку. Курица или рыба должны быть только в отварном виде, и ни в коем случае – не в жареном.

Также разрешено не выбирать какой-то один продукт, а питаться как рыбой, так и курицей. Но только важно, чтобы употреблялись они в разные дни, к примеру, в первый и третий день – курица, а во второй – рыба, или наоборот. И такая жесткая, но эффективная диета, на втором этапе уже начинает бороться с жирами, сжигая их. Нельзя забывать и про воду с медом, употребление их должно быть равномерно распределено на весь день.

Третий этап диеты

Третий и последний этап диеты состоит уже из овощей, а также воды и меда. Предпочтение стоит отдать овощам белого и зеленого цветов, к примеру, это может быть: молодые кабачки, белокочанная капуста, лук. Однако стоит также включить в свой рацион морковь, помидоры и свеклу, но количество их должно быть значительно меньше, чем зеленых и белых овощей. В сутки человек должен съесть один килограмм овощей, а количество выпитой воды и съеденного меда остается точно таким же, как и на первых двух этапах.

Итак, половину овощей необходимо потушить на воде или отварить, а из оставшейся части нужно приготовить салат. Все перечисленные выше ингредиенты необходимо мелко порезать и перемешать между собой, заправив их оливковым маслом и соком лимона, а также добавив ложку воды. Как и в прошлые разы, продукты нужно разделить на пять частей, чтобы съесть их в течение дня. Благодаря овощам, витаминно-минеральный комплекс восполнится, а также уберется лишний живот и сбросится от 4 до 9 килограммов, в зависимости от изначальной комплектации телосложения.

Жесткая диета мало кому подойдет, ведь необходимо в течение девяти дней строго ограничивать себя продуктами, и питаться однообразной пищей в небольших количествах. К тому же и противопоказания у нее имеются. Однако, несмотря на все недостатки, такая диета является идеальным вариантом для избавления от лишнего веса в короткие сроки.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ