Жестокие диеты для быстрого похудения

Разработано очень много экспресс диет для срочного избавления от лишнего веса. В большинстве случаев это почти полное голодание или так называемые монодиеты, когда в течение дня следует употреблять какой-нибудь один продукт. Похудение происходит, в основном, за счет ухода жидкости из организма. Именно поэтому после возвращения к нормальному режиму питания ушедшие килограммы так же быстро возвращаются.

Многие авторы быстрых диет утверждают, что при следовании их методике ускоряется обмен веществ. К сожалению, это не так. Любая диета, тем более экстренная, – это стресс для организма, ввергающий его в состояние паники. После выхода из подобного режима питания он начинает отчаянно откладывать запасы «на черный день», и вес очень быстро восстанавливается. Поэтому по окончанию диеты следует с большой осторожностью возвращаться к нормальному питанию, ни в коем случае не переедать, стараясь наверстать упущенное. Обязательно надо заняться спортом или хотя бы выполнять каждый день небольшой комплекс упражнений. К положительным сторонам быстрых диет относится уменьшение размера желудка, что очень важно в случае систематического переедания.

До начала жесткой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. При наличии некоторых заболеваний применение такой системы питания может сыграть роковую роль. К ним относятся любые сердечно-сосудистые патологии, проблемы с пищеварительными органами, почками. Беременные женщины и кормящие мамы также не могут придерживаться жесткого рациона.

Следующая диета для похудения рассчитана на трое суток и гарантирует потерю 3 кг .

В первый день на завтрак надо съесть небольшой бутерброд с десертной ложкой арахисового масла и выпить кофе без сахара. Обед состоит из тоста с кусочком тунца (50г), овощного салата и кофе или чая. Ужин – 250 г тертой моркови, 100 г постной говядины, зеленое яблоко.

Завтрак второго дня составлен из одного сваренного вкрутую яйца, апельсина и кофе. Через четыре часа надо пообедать 200 граммами нежирного творога с зеленым салатом и чаем. Вечером съесть 150 грамм морковки, немного сухофруктов и 150 мл кефира.

Последний день диеты начинается с яблочного завтрака (его можно есть сырым или сварить несладкий компот) и кофе. На обед – тост с нежирным сыром и вареным яйцом, чашка кофе. Вечером разрешается съесть 100 грамм творога с зеленью и салат из капусты. Соль следует исключить вовсе и пить по возможности больше обычной воды. Это поможет оргнизму справиться с выведением продуктов распада, которые неизменно образуются вследствие процесса похудения.

Авторы другой экспресс диеты обещают потерю до 5 кг за 3 дня. Во все дни предусмотрено одинаковое меню.

Завтрак состоит из одного сваренного вкрутую яйца, дольки грейпфрута и чая. Обед: 100 грамм творога, салат из сырых овощей с соком ломона, кофе. Вечером от еды следует воздержаться. До утра можно пить минеральную воду. При таком режиме питания любая тяжелая физическая нагрузка может привести к переутомлению. Поэтому жесткие диеты для быстрого похудения лучше проводить в выходные и в эти дни полностью расслабляться: не устраивать уборок и не заниматься спортом.

Среди любителей быстрого способа похудеть весьма популярна так называемая «Жокейская диета», также рассчитанная на три дня.

Первый день – куриный. Надо отварить 400 г грудинки, разделить ее на три порции и съесть в течение дня.

Меню второго дня составляет отварная телятина (300 грамм на три приема пищи).

Последний день – самый жесткий. Выдержать его труднее всего, но ожидаемый результат стоит того. На третий день разрешается пить только кофе без сахара.

Специально для моделей разработана диета, которая позволяет девушкам срочно приводить себя в порядок перед показами.

На завтрак надо есть вареное яйцо, на обед - 150 г творога. Оба приема пищи можно запивать зеленым чаем. Вечером от еды следует отказаться и только пить минеральную воду. При очень сильном чувстве голода разрешается съесть одно яблоко среднего размера. Такого рациона надо придерживаться в течение пяти дней. Рекомендуется выпивать до 3 литров воды в день. Потеря 6-7 килограммов обеспечена. По окончании подобного самоистязания непременно надо начать принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы избежать полного истощения организма. При появлении недомогания диету надо прекратить и переходить на обычный рацион питания, включив в него много фруктов и овощей для скорейшего восстановления сил.

Среди европейских женщин особой популярностью пользуется недельная система питания, которая по полному праву получила название «Тощая диета». Это одна из так называемых монодиет, основанных на методе раздельного питания, который, как показывает практика, дает наилучший результат в кратчайшие сроки.

Начинать диету лучше с понедельника, чтобы последние (самые трудные ) дни выпали на выходные.

  • Понедельник: литр обезжиренного молока разделить на четыре порции и пить в течение дня

  • Вторник: 200 г нежирного творога съесть в три приема.

  • Среда: 250 грамм сваренного в мундире картофеля и 1,5 литра минералки.

  • Четверг: 150 грамм отварной рыбы и несладкий сок (1 литр).

  • Пятый день: 150 грамм говядины и 500 мл кислого сока.

  • В субботу надо съесть килограмм кислых яблок и запивать минеральной водой, а в воскресенье ограничиться литром кефира.

За семь дней придерживания подобного рациона можно сбросить до 7-8 килограмм веса.

Но неделя – довольно долгий срок для экстренного сброса килограммов. Обычно диета для быстрого снижения веса длится не более четырех дней. Дольше придерживаться жесткого режима становится опасно, так как запускается механизм самоотравления: из-за протеинового голодания начинают распадаться белки самого организма, вследствие чего выделяются вредные вещества, которые и становятся причиной интоксикации.

Перед тем как решиться на срочное избавление от лишнего веса, следует узнать о возможных последствиях подобного пищевого поведения.

При соблюдении любой жесткой диеты человек непременно наносит себе вред. Оказавшийся в экстремальных условиях организм впадает в состояние стресса, органы и системы не успевают приспособиться к новому режиму, вследствие этого погибают их клетки, обостряются хронические болезни.

Из-за недостатка витаминов, минералов, белков и других необходимых для жизнедеятельности элементов могут выпадать волосы, ногти становятся ломкими, кожа - сухой. У женщин детородного возраста начинаются гормональные нарушения и проблемы с менструальным циклом, может наступить ранний климакс. Любителей «голодных диет» даже после их окончания мучают постоянные головные боли и проблемы с пищеварением.

Так что же лучше: постоянный здоровый образ жизни, занятия спортом и умеренное питание или кратковременный пищевой экстрим с непредсказуемыми последствиями?

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ