Как бороться, справиться с перееданием?

Не держите дома продукты, вызывающие у вас желание съесть их в большом количестве. Если у вас холодильник изобилует тортами, пирожными, шоколадом, мороженым, конфетами и тому подобными вредными для вашей фигуры продуктами, - согласитесь, что тут стоит иметь железную выдержку, чтобы не съесть все это. Для организма важно полезное похудение.

Замените калорийные продукты на легкие

Если обжорство посещает вас, когда вы приходите с работы домой, будьте готовы к низкокалорийным и полезным вариантам перекуса. Если вы станете чаще задумываться о том, как побороть переедание, вы разработаете в голове стратегию замены калорийных продуктов на полезные аналоги. Попробуйте съесть яблоко или огурец перед тем как поужинать: это поможет немного утолить чувство голода и заполнит желудок.

Пейте воду перед приемом пищи

Как справиться с перееданием с помощью воды? Очень полезна привычка выпивать перед едой воду. Привыкайте пить стакан воды перед приемом пищи на завтрак, обед и ужин. Таким образом, вы сможете достичь рекомендуемой диетологами дневной нормы – полтора - два литра жидкости в день.

Не снимайте стресс едой

Если после ссор и стрессов вы много едите, - значит, едой вы «заедаете» напряженную ситуацию. Некоторые люди выплескивают негативную энергию с помощью спортивных тренировок, некоторые - снимают напряжение, принимая ванну с ароматическими добавками. Попробуйте найти какое-нибудь любимое занятие, которое не связано с едой, и благотворно влияющее на вас.

Уменьшите порции

Если вы очень любите пирожные, не пытайтесь навсегда отказаться от любимого лакомства, но позаботьтесь о вашем здоровье и подумайте об избавлении от переедания. Как бороться с перееданием в этой ситуации? Придумайте лимит позволенного количества сладкого и всегда придерживайтесь его.

Не совмещайте еду с другими занятиями

Если вы будете принимать пищу и одновременно смотреть телевизор или просматривать странички в Интернете, большая вероятность того, что вы не заметите своего насыщения и позволите съесть себе больше нормы. Всегда сосредотачивайтесь на еде и внимательно контролируйте, что и сколько вы съели.

Постарайтесь установить для себя определенный срок для перехода к правильному и здоровому питанию. Первый месяц весны очень благоприятен для этих изменений. Привычка правильно питаться, как и прочие полезные привычки, прививается не сразу, а постепенно, поэтому наберитесь терпения.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
Eva_Shafran | 2013-07-31 23:19:07
я сейчас буду жить одна и уж точно мне опасно все вредное держать дома. и еда возле телевизора - не очень хорошая привычка. Учту

Ответить

urd | 2013-08-17 23:05:58
Все,о чем говорится в этой статье,очень нужно для любой женщины или девушки,которая хочет хорошо выглядеть всегда ! Мне очень симпатичным показалось призыв выпивать стакан воды перед обедом,вроде и легко и очень эффективно.И по вечерам можно кушать только низкокалорийные продукты.Спасибо за напоминание,вроде все это знаешь и слышала,а вот напомнили и тут же начну делать.Иногда так важно прочитать такую статью и понять,что для успеха не так то и много надо!

Ответить

OlegPetrovich | 2013-09-04 03:47:38
Я как-то послушала совет, для начала необходимо было делить порции потребления на половину, кстати далеко не лучший способ. Смотря откуда конечно заключение о переедании, если сам поставил, то можно и самому по меньше кушать, а вот если врач, то уж присесть на диетку!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ