Как быстро и эффективно накачать пресс?

Существуют несколько комплексов упражнений, помогающих накачать пресс. Все они хороши по-своему.

Красивый пресс за десять минут в день

Очень эффективный метод накачивания пресса в домашних условиях. Интересной особенностью данного метода являются вовсе не сами упражнения, а питание. Оно должно быть налажено так, чтобы человек получал его через два-три часа после выполнения упражнений. То же можно сказать и про пищу, принимаемую до тренировок. Есть следует за три часа до тренировки. Именно данные знания помогают понять, как быстро накачать пресс.

Сгибание

Самым известным упражнением данного метода накачивания является сгибание. Упражнение проводят лежа на полу или мате. Сгибать торс нужно кверху, при этом стараясь дотянуться локтями до колен. 

Если делать это упражнение косыми движениями, то есть локтем правой руки дотягиваться до колена левой ноги и наоборот, можно накачать косые мышцы живота. Упражнение не затянет много времени. Примерно 5 минут достаточно, чтобы сделать 10 повторений по два подхода.

Метод накачивания пресса от культуриста

Кто как не культурист знает, как накачать пресс быстро и эффективно. Основными упражнениями данного метода являются жимы. Они помогают накачать не только мышцы живота, но и грудную мускулатуру. Ведь, как скажет любой знающий культурист, качать мышцы тела следует комплексно. Только так можно добиться ощутимого эффекта. Накаченные мышцы пресса будут смотреться не так привлекательно при слабой грудной клетке и наоборот. Если же мышцы грудной клетки будут накачены, то и пресс будет четко выделяться.

В любом случае, каким бы методом ни качать мышцы живота, следует делать это целенаправленно. Только правильно поставленная цель может привести к успеху.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
NosovAnton | 2013-08-10 07:18:20
Да,здесь правильно сказано,что только правильно поставленная цель может привести к успеху.А есть такие люди,что хотят все,сразу и без особых усилий.А ведь так не бывает.Упорный труд над собой,сила воли и стремление к цели-вот залог успеха!!!

Ответить

UgoffPavel | 2013-09-10 12:54:06
У меня после родов появился большой живот. Я пробовала качать пресс сгибанием в течении двух месяцев, но результата никакого нет. Рассчитывала найти в статье другие способы и специальные упражнения для убратия жировых отложений с низа живота.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ