Как быстро накачать пресс нижней части живота?

Упражнения для пресса различаются по нескольким категориям. Каждый из этих упражнений служит для накачивания определенной части живота.

Мышцы нижней части живота

Самыми тяжелыми в процессе накачивания пресса считаются мышцы нижней части живота. Мужчины часто не уделяют этим мышцам должного внимания, хотя культуристы накачивают их усердно. Полностью накаченные мышцы нижней части живота смотрятся привлекательно. Самое же главное, это то, что сила человека, его жизненная энергия, по мнению китайцев, находится именно в этой части живота. Поэтому, накачивать данные мышцы рекомендуется не только мужскому полу, но и женскому.

Ножницы

Как быстро накачать пресс нижней части живота? Одно из известных упражнений, накачивающих мышцы нижней части живота, являются «ножницы». Данное упражнение проводят лежа на спине, ноги кверху. Попеременно заводим ноги крест-накрест, при этом колени не сгибаются. «Ножницы», как упражнение считается основным элементом многих занятий фитнес комплексов.

Зачем нужно качать пресс?

Прессом принято называть прямую мышцу живота. Длинная и плоская мышца, она разделена на части, при помощи сухожилий. Именно из-за этого, при напряге мышц живота их рельеф начинает напоминать четырехугольники.

Знание о том, как быстро накачать пресс живота поможет преодолеть многие заболевания. Укрепление мышц нижней части живота, да и вообще всего пресса, позволяет человеку иметь здоровый вид и красивую осанку. Ведь укрепление мышц кора, к которым относится пресс, воздействуют на позвоночник, делая его крепче и гибче.

Весь процесс тренировки должен зависеть от целей занимающегося. На сегодняшний день самой главной целью занятий по накачиванию пресса считается сжигание жира, накопившегося в этой части тела. И упражнения пресса отлично с этим справляются, сжигая не только жир, но и придавая мышцам живота привлекательный вид.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
mr_kirk | 2013-08-17 07:11:25
Верхний пресс мне дается легко, а вот с нижним проблема. Пыталась много раз, но тренировки получаются изнурительными для меня. Еще интересен очень вопрос: получится ли прокачать нижний пресс после родов? Живот внизу выглядит не много обвисшим!

Ответить

myaso | 2013-09-07 09:08:01
Актуальный для меня вопрос на данный момент. Обязательно буду пробовать, только с непривычки думаю будет тяжеловато, но ничего, красота требует жертв и усилий. Думаю моя мечта быть стройной исполнится.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ