Как быстро накачать пресс с нуля?

Чтобы накачать мышцы живота придется немного потрудиться. Может быть на это уйдет одна или две недели, зато эффект будет поразителен.

Упорные тренировки

В течение этих недель следует упорно тренироваться. Следует также пересмотреть свой рацион питания. Если человек курит или любит выпить, то за время тренировок нужно будет отказаться от вредных привычек.

Энергозатраты

Нужно знать что, сколько бы упражнений ни делать, если в организм будет поступать больше килокалорий, чем затраченной энергии, эффекта не будет. Техника, как быстро накачать пресс подразумевает настоящую диету, не допускающую переедания. Ведь занимаясь тяжелой физической нагрузкой, организм будет нуждаться в калориях. Вследствие этого, поднимется аппетит, но есть нужно будет столько, сколько требуется вашему организму. Можно будет воспользоваться специальной таблицей энергозатрат, благодаря которой можно будет определить индивидуальные потребности.

Схема упражнений на пресс

Определившись с энергозатратами, следует переходить к началу занятий. Их нужно будет делать каждый день, отдыхая лишь в воскресенье. Занимаясь следующим образом, можно быстро добиться появления кубиков на животе. Конечно же, не стоит и переусердствовать. Ведь не привыкший к занятиям организм может дать сбой. Поэтому разминку нужно делать перед тем, как быстро накачать пресс.

Фото спортсменов-культуристов, с накаченным прессом нужно повесить в зале, где будут проводиться занятия. Это послужит хорошим стимулом. Самым же верным будет занятие-разминка, которое следует проводить каждый день, за неделю до упражнений на пресс. Таким методом, можно будет подготовить организм к нагрузкам.

Накаченный пресс будет всегда приковывать внимание женского пола. Ведь привлекательные кубики на животе – это символ мужественности и силы.

Комментариев: 6

+ Добавить коментарий
DimaDima | 2013-08-18 04:18:38
К сожалению, данная статья оказалась совершенно бесполезной для меня. Во-первых, даются только какие-то общие советы по прокачке пресса - сколько раз делать, нужна ли диета и так далее. Но нет ни одной схемы занятий для этого, ни одного совета по упражнениям, а ведь чтобы накачать пресс необходимо прорабатывать все мышцы живота и верхние, и нижние и косые. Хотелось бы побольше информации.

Ответить

Kurban | 2013-08-19 13:30:31
Накачанный пресс это очень красиво. Только сам процесс достаточно трудоёмкий, и простыми скручиваниями тут не обойтись. Для того, чтобы живот был плоским а мышцы рельефными, нужно тщательно следить за своим питанием, жировая складка на прессе не должна быть больше одного сантиметра, иначе ваши старания не будут заметны.

Ответить

AlexandrIF | 2013-08-23 03:58:27
Очень хочу добиться кубиков на животе, ну или по крайней мере, плоского живота, поэтому регулярно делаю упражнения на пресс и, следуя совету автора, слежу за питанием, чтобы калорий не было слишком много. Пока результат особо не заметен, но верю, что если заниматься каждый день, кубики не заставят себя ждать!

Ответить

DenBo | 2013-08-20 09:59:21
Да,о кубиках на животе мечтают все,как мужчины,так и женщины.Правильно говориться в статье,что если есть желание быстро привести в порядок свой живот,то следует отказаться от переедания,бросить вредные привычки,интенсивно заниматься спортом каждый день и пользоваться таблицей энергозатрат,чтобы видеть сколько калорий вы поглощаете и сколько энергии вы тратите.

Ответить

demo | 2013-08-17 06:54:21
Думала будут описаны какие-то конкретные упражнения, но как понимаю зачем выдумывать что-то новое, если есть отличное старое. Всё верно написано, за 2 недели можно и не только пресс накачать, а и добиться других значительных результатов. Главное усидчивость, настрой и желание.

Ответить

tanyushka | 2013-09-07 00:22:50
Вообще "быстро" накачать пресс, тем более для человека ,который вообще ни разу этого не делал не получится. В статье этого не сказанного, но каждый спортсмен знает это. Пресс нужно качать каждый день, по три подхода. Упражнения должны быть разными.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ