Как быстро накачать пресс в домашних условиях девушке?

Многие девушки на протяжении всей истории человечества мечтали о красивой фигуре. Если раньше о занятиях спортом не задумывались, то сейчас существует масса полезных рекомендаций, помогающих девушке быстро накачать определенную группу мышц.

Фигура и пресс

Фигура – это основной показатель красоты девушки. Поэтому она старается всегда поддерживать себя в форме, мало есть и не сутулиться при ходьбе. Но такие способы лишь временно помогают поддерживать тонус в норме. Оказывается, главное для фигуры – это мышцы живота.

Как быстро накачать пресс без таблеток?

Во-первых, следует сесть на специальную диету, которая должна быть составлена по таблице индивидуальных энергозатрат. Составить такую таблицу может специалист, если вы предоставите ему комплекс занятий, которые будете делать дома. Отказываемся от мучного, пьем больше жидкости. Очень полезен зеленый чай и натуральный сок из яблок.

Обруч

Упражнения на пресс состоят из нескольких составляющих. Одним из самых известных упражнений, как быстро накачать пресс девушке считается движения с обручем. Движения следует совершать как вправо, так и влево. Примерно 10 повторений в каждую сторону будет достаточно. С помощью данного упражнения можно быстро убрать жир.

Напряжение-расслабление

Напрягаем мышцы живота, а затем расслабляем. Делаем это несколько повторений, после чего отдых-пауза и снова повторения. Около 10-15 повторений будет достаточно.

Сгибание

Это упражнение – одно из самых распространенных среди мужской половины человечества. Но его могут делать и девушки, так как оно хорошо помогает накачать мышцы живота.

Делая эти упражнения регулярно, девушка заметно улучшит свою фигуру.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
Annushka | 2013-08-27 07:23:49
Мне нравится, что в статье, помимо перечисления нескольких упражнений также даются советы по части питания, так как многие упускают это из вида. В работе над свои животом физической нагрузки недостаточно, нужно так же соблюдать особый режим питания.

Ответить

MarinaD | 2013-09-05 15:56:48
Очень простые упражнения. Понравились мне тем, что подойдут даже такой лентяйке как я. Ведь очень просто и весело просто крутить обруч или напрягать и расслаблять живот. Главное делать все это регулярно.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ