Как быстро накачать пресс? Видео от тренера

На сегодняшний день многие представительницы красивого пола качают пресс. Делают они это, чтобы сделать фигуру подтянутой, а живот плоским.

Видео занятия

Самым действенным способом тренировки на пресс является видео занятие. Даже, если видео бывает на английском языке, можно повторяя движения достичь быстрого эффекта. Уделять упражнениям можно всего 15 минут. В обычных условиях, если заниматься по книге или советам, неизбежны различные ошибки, касающиеся техники выполнения. Видео именно этим и хорошо, что метод как быстро накачать пресс становится наиболее эффективным.

Диван, сила воли и 15 минут времени

Только эти три составляющие нужны для занятий на пресс дома. Включаем видео, садимся на краешек дивана и начинаем занятия. Обычный комплекс занятий, который бывает на видео-инструкциях, состоит из нескольких упражнений. Их следует выполнять следующим образом.

Садимся на краешек дивана, руками упираемся о края и выпрямляем нижние конечности перед собой. Приступаем к сгибанию ног к себе, стараясь не задевать ими пола. 20 повторений и следующий подход. Между тремя подходами нужно выдерживать пятиминутную паузу, ведь это основа того, как быстро накачать пресс. Видео во время отдыха ставим на паузу.

Очередное упражнение делаем лежа на полу. Головой нужно упереться в диван, руками же держаться за край дивана. Поднимаем ноги на 90 градусов к полу двадцать раз. Те же подходы, как и при первом упражнении.

Третье упражнение, завершающее видео-комплекс делается опять же лежа. Упражнение называется велосипед. Ноги нужно поднять вверх и выполнять ими движения, напоминающие езду на велосипеде.

Упражнения на пресс нужно делать, веря в успех. Только это поможет быстро и эффективно добиться успеха.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
SergeyNef | 2013-09-04 13:23:47
Да, про силу воли точно сказано. Обычно ее то и не хватает, для достижения результата. Все очень понятно, буду пробовать .

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ