Как быстро похудеть без диет: секреты похудения без диет

Между тем, слабый эффект от применения диет - далеко не самое плохое, что может случиться, ведь многие рационы подобного плана способны крайне негативно отразиться на здоровье и на организме в целом, порой приводя к необратимым последствиям и нарушениям.

Помимо прочего, способами, как быстро похудеть без диет интересуются по той простой причине, что огромное количество широко разрекламированных диетических рационов печально славятся своим недолгим действием и зачастую, пройдя интенсивный курс такого диетпитания, люди сталкиваются с тем, что вес вновь начинает расти вверх и все потраченные килограммы возвращаются еще быстрей, чем уходили. И тут возникает логичный вопрос о том, как без диет быстро похудеть, ведь чудес, как известно не бывает и, если продолжать питаться по привычной схеме, вряд ли что-то изменится. На самом деле, такие рассуждения совсем недалеки от истины и в любом случае свое повседневное меню придется полностью пересматривать, даже невзирая на то, что речь не идет о переходе на какую-то особую диету.

Самый идеальный способ того, как похудеть, не прилагая для этого каких-то особых усилий, заключается в переходе на правильное питание, которое является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Причем речь не идет о вегетарианстве и уж тем более веганстве, ведь такие направления подходят далеко не для каждого региона и особенно не рекомендуется их применение в полосах с суровым климатом. Не стоит экспериментировать и с раздельным питанием, поскольку это не всегда удобно, да и меню, подобранное таким образом, имеет свойство быть очень однообразным и надоедать в ближайшее время. Лучше всего сконцентрироваться на низкокалорийном повседневном рационе или, как его еще называют, калоражной диете, которая предполагает элементарные расчеты собственной среднесуточной нормы потребляемой энергетической ценности, определяющейся в зависимости от таких показателей, как пол, рост и возраст по специальной формуле.

Естественно, даже перед тем, как перейти к конкретным расчетам и составлению повседневного меню, следует сразу уяснить для себя, что правильное питание не имеет ничего общего с высокалорийной жирной пищей, вредным фастфудом, окрашенными и не окрашенными газированными напитками, шоколадом, сдобной выпечкой и различными десертами с питательными кремами, карамелью и обилием сахара. Помимо прочего лучше сразу отказаться от жирных соусов, подлив и заправок, так как они способны испортить даже самый диетический продукт.

Правильное питание при регулярном его соблюдении хорошо не только тем, что помогает избавиться от лишней массы тела, но и привести в порядок все жизненно важные для здоровья показатели, в том числе и уровень холестерина, глюкозы и гемоглобина в крови.

При этом не стоит полагать, будто такое меню является скучным и совсем невкусным, ведь при желании можно готовить и употреблять в ограниченном количестве даже низкокалорийные десерты. К ним относятся всевозможные фруктовые салатики (использовать можно все фрукты, за исключением бананов, винограда, абрикос, арбухов, манго и груш), легкие муссы, желе, сорбеты и смузи из свежего ягодного ассорти, питательные каши на воде, кроме рисовой и овсяной, мюсли и запеченная гранола и даже некоторые виды диетической выпечки. Под последним понятием обычно подразумевают тонкие песочные или белковые прослойки с включением кремов на обезжиренной молочной основе. К примеру, иногда можно побаловать себя чизкейком с лайт-версией сыра "Филадельфия", белковым "Мокко" с фруктозой вместо сахара или "Тирамису" на основе воздушного печенья савоярди. Естественно, есть даже такие десерты следует в ограниченном количестве, а в идеале они должны заменять полноценный прием пищи.

Что касается основных блюд и закусок, то правильное питание предлагает на выбор очень широкий ассортимент, действительно, вкусных и легких рецептов. Это и всевозможные салатики на основе отварной/запеченной грудки птицы или морепродуктов с зелеными салатными листьями и свежими овощами, и легкие паштеты из субпродуктов, и сухие тосты из ржаного хлеба со слабосоленой рыбкой, и постное мясо, рыба, птица, кролик. Крайне важно при этом избегать способов приготовления, предполагающих использование растительного или сливочного масла, а также высококалорийных подлив и соусов. Также, одно из главных требований правильного питания заключается в том, что белки животного происхождения лучше сочетать с легкими гарнирами, для которых можно использовать свежие салатные листья или паровые овощи.

Кстати об овощах. Возможно кто-то удивится, но далеко не все из них являются диетическими. Так, например, лучше полностью отказаться от картофеля во всех его видах, отварной моркови, бобовых, кукурузы, тыквы и свеклы, заменив их более низкокалорийными кабачками, капустой, спаржей, сладким болгарским перцем, сырой морковью, луком, зеленью и миксом салатных листьев. Таких же правил следует придерживаться и при приготовлении различных блюд на основе овощей.

Ну и конечно же, рассуждая на тему правильного питания, как одного из самых эффективных способов безопасного и даже полезного похудения, ошибкой было бы игнорирование всевозможных низкокалорийных первых блюд. А между тем постные бульоны, уха, нежнейшие крем-супы и сезонные овощные жидкие блюда станут настоящим украшением подобного рациона.

Жидкость, вообще, играет колоссальную роль в этом плане, ведь при любой диете, человеку рекомендуют обильное питье, которого следует придерживаться параллельно с полным или частичным исключением из повседневного меню поваренной соли.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ