Как быстро похудеть без диет: советы врачей

Стройная фигура с параметрами 90*60*90 – это предел мечтаний практически любой женщины. Кому-то природа изначально дает идеальное тело, а кто-то пытается его сделать, но почему то не получается. Стоит разобраться в этом вопросе более подробно.

Прежде чем сесть на очередную диету, стоит сначала разобраться в себе. Нужно ответить на несколько вопросов честно: для чего нужно похудеть? Так ли это необходимо? И чтобы найти ответ на возникшую дилемму: почему не получается похудеть, а были ли стройными мама, бабушки? Или так же всю жизнь боролись за идеальную фигуру?

Одна из причин, по которой невозможно некоторым людям сбросить вес, - это генетика. Если в роду предки расположены к полноте, то и в потомках будет заложена эта информация. Основная задача таких людей – это вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Это нужно, чтобы сохранить массу тела и не дать организму набрать лишние килограммы. Так как при избыточном весе возникают серьезные нарушения со здоровьем, одышка, идет большая нагрузка на кости, суставы.

Также нужно обязательно сдать анализ крови на гормоны. Так как при нарушении функции щитовидной железы – нарушается и обмен веществ. К слову сказать, что монодиета – тоже может дать толчок к «разбалансировке» организма. А если идет дисбаланс в организме, то это может являться причиной быстрого набора веса. Таким людям также нужно следить за продуктами, принимаемыми в пищу, за их качеством и количеством. Итак, если гормональный фон в организме в норме и по родословной очень тучных людей не было, то можно приступить к следующему этапу на пути к идеальному весу – это пересмотр ежедневного питания. В течении недели необходимо вести пищевой дневник, где стоит записывать абсолютно все, что было съедено и выпито за день. По этим записям будет хорошо видно – сколько пустых калорий было употреблено в пищу. К таким относятся, например, сладкие булочки, сахар, конфеты, шоколадки.

Одна маленькая конфетка содержит в себе треть нормы суточных килокалорий! Для начала нужно будет исключить их из рациона и результат не заставит себя ждать. За 2-3 недели абсолютно без диеты масса тела уменьшается на 3-4 кг.

После диет, особенно, когда идет очень большой сброс массы за короткое время, может произойти эффект возврата. Когда килограммы возвращаются в удвоенном количестве. Почему же это происходит?

Важно знать, что похудение и критические дни – вещи несовместимые! Примерно за неделю до начала менструального цикла организм женщины набирает, как правило, 1,5 – 2 килограмма. Это гормональное изменение в данный период. Потом они уходят, если соблюдать обычный режим питания. Но худеть в этот период противопоказано. Организм в эти дни и так в стрессовом состояние, а если еще его истязать диетами, то потом эти килограммы вернуться в удвоенном количестве.

Диета – это стресс для организма, так как идет резкое изменение и сокращение рациона. Зачастую в диете идет неполноценное питание, что лишает организм некоторых витаминов. В мозг идет сигнал, что нужно накапливать питательные вещества, если произойдет такое повторно. Поэтому, когда человек после разгрузочных дней возвращается к обычному рациону, организм усиленно начинает накапливать «впрок», что откладывается в жировой прослойке.

Еще раз стоит отметить, что нужно правильно питаться, а не сидеть на различных диетах. Абсолютно любая диета состоит на исключении какого либо продукта из рациона, соответственно организм не может уже в полной мере получать витамины, необходимые для полноценной работы. Когда в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, а непереработанные углеводы откладываются в виде жира, что приводит к увеличению массы тела. Нужно подчеркнуть, что не стоит полностью исключать какие-то продукты, чтобы похудеть. Есть можно и нужно все, но понемногу. Исключение соли из рациона – это тоже крайность. Лучше каждое блюдо немного недосаливать, снижая тем самым потребление этого продукта. Тем самым уйдут отеки, что тоже отразиться на снижении веса.

Также стоит вспомнить о пользе спорта. Для поддержания тела в идеальной форме помогает йога, бег, быстрая ходьба и плавание. В этих видах спорта нагрузка идет практически на все группы мышц. На первом этапе занятий спортом идет сначала нарастание мышечной массы, а потом уже уменьшение жира. Уменьшение происходит из-за того, что организм тратит много энергии при физических нагрузках и сильно устает, поэтому притупляется или отсутствует чувство голода. Также идет выброс эндорфинов (гормонов радости) в организм. А когда человек счастлив – он употребляет пищу значительно реже и меньше.

Подводя небольшой итог, стоит сказать: чтобы сбросить лишние килограммы, не нужно сидеть на изнуряющих диетах, нужно найти гармонию самим с собой.

У каждого человека масса тела индивидуальна. Но людей часто интересует вопрос: вес достиг своего реального значения или еще стоит похудеть? Самый простой просчет: это от роста отнять 110 см (при росте выше 180 отнять 100 см). Полученная цифра и есть идеальный вес.

Основной ответ на вопрос: как быстро похудеть без диет – это нужно полюбить сначала себя. Только обретя душевную гармонию, человек перестает «заедать» стрессовые ситуации; недовольство своей внешностью тоже уходят. Стоит помнить, что лишний вес – это когда из-за него возникают проблемы со здоровьем, остальное – это заниженная самооценка.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ