Как быстро похудеть на 4 кг без вреда для здоровья?

В условиях современного общества сложно встретить идеальную фигуру, однако сделать ее самостоятельно - вполне реально, если приложить немало усилий. Но как это сделать, как быстро похудеть на 4 кг, и возможен ли такой головокружительный результат?

Ответ на вопрос, как быстро похудеть на несколько килограммов, актуален в любом возрасте, однако пути достижения поставленной цели каждый раз отличаются. Объясняется это особенностями организма, возрастной категорией и преобладающими заболеваниями в острой или хронической форме. Что идеально подходит одному, категорически противопоказано другому; поэтому такие радикальные методы и стремительный сброс веса должен обсуждаться со специалистом.

Основные правила

Если похудеть рекомендует лечащий врач, он же подбирает систему питания, которая уместна в конкретном случае. Чаще всего это одна из лечебных диет, которая в щадящем режиме и с пользой корректирует проблемный вес. Чтобы убрать 4 килограмма в кратчайшие сроки, требуется пить каждый день 2 литра воды, кушать легкую пищу, уделять время физическим нагрузкам.

Когда женщина самостоятельно решает похудеть, сбросить 4 килограмма тоже реально, тем более, имеется огромное количество методик для похудения без вреда для здоровья. Один из вариантов называется "раздельное питание", когда каждый день можно употреблять один и тот же продукт. Например, первый день желательно сделать питьевым, второй - овощным, третий - фруктовым, а четвертый - белковым. Так, уже на четвертые сутки можно убедиться, что напольные весы показывают "минус 4 кг".

Быстрый процесс похудения обеспечивает нежирная, несоленая и отварная пища. Это те характеристики диетического рациона, которые позволяют сбросить вес быстро и безболезненно, мало того, даже чувство голода беспокоить не будет. Такую не калорийную пищу употреблять в большом количестве точно не получится, а пару столовых ложек, и чувство насыщения обеспечено.

Жирная пища - это будущая жировая прослойка и серьезные проблемы с фигурой, избавиться от которых непросто. Поэтому липиды требуется исключить из дневного рациона, а предпочтение отдавать "строителям" мышечного корсета - протеинам. Если человек поймет, какая пища вредная, а какая отличается высокой полезностью, то процесс похудения - это вопрос времени, причем недалекого будущего.

Быстрое избавление от лишних килограммов - это налаженная работа органов ЖКТ, поэтому первым делом требуется позаботиться о пищеварении, ускоренном обмене веществ. Только в этом случае можно рассчитывать, что 4 лишних килограмма растворяться уже через 4-5 дней. При проблемах с желудком на такой результат можно не надеяться.

Если несколько дней употреблять в рацион исключительно свежие фрукты, тоже можно быстро похудеть. Такая система питания привлекает еще и тем, что полностью отсутствует авитаминоз, потенциальная угроза здоровью худеющего человека.

Лучшие методики для быстрого похудения

Итак, если интересно знать, как похудеть на 4 кг быстро, ниже представлена система питания, актуальный распорядок дня. Если решено худеть быстро и эффективно, каждое утро должно начинаться с 2 стаканов воды натощак. Именно такая водная процедура "заводит" пищеварение, ускоряет обменные процессы и способствует интенсивной работе почек.

Завтрак должен быть сытным, вот только количество калорий придется сократить практически вдвое. Если раньше это была яичница с беконом, то теперь лучше всего перейти на яйца вкрутую, отварную курятину или небольшую порцию тушеной рыбы постных сортов. Сладкие каши желательно заменить на постную овсянку с фруктами, а крепкий кофе на зеленый чай. Казалось бы, объемы порций сохранились, меняется только их содержание и, соответственно, калорийность.

На обед должно быть первое блюдо, но теперь это не сытный борщ или суп, а постный куриный или овощной бульон. Конечно, этим не насытишься, поэтому добавить можно овощной салат, несколько сухарей из ржаной муки. Пить рекомендуется не натуральный сок, а мочегонный отвар, который очищает кишечник от зашлакованности, интоксикации.

Ужин должен быть легким и полезным, а лучшим продуктовым набором является обезжиренная молочная продукция. Это нежирные йогурты, кефир, сыворотка, творог и постный сыр, однако суточные порции не должны превышать 100-150 грамм. Запрещается добавлять сахар, а пить лучше всего зеленый чай с лимоном.

Если худеющий человек понимает, что не наелся, не стоит ждать ночи, лучше всего в 19.00 съесть кислый фрукт либо выпить стакан воды с добавлением лимона. Ночные перекусы запрещаются, сладости и нервные срывы тоже, а вот питье полезно в неограниченном количестве. Чтобы подавить разгулявшийся аппетит, лучше выпить воды, которая также обеспечивает эффект насыщения, заполняет желудок и подавляет наступающее чувство голода.

Если результат нужен уже через 3 дня, то можно выбрать рисовую или гречневую монодиету, жидкий рацион питания либо потребление грейпфрутов, других жиросжигающих фруктов. Такие продукты питания негативно отражаются на здоровье, могут подорвать пищеварение. Поэтому не рекомендуется придерживаться такого строгого рациона более 3-5 дней, а повторять подобные эксперименты с фигурой разрешается всего два раза в год. В любом случае, 4 дня диеты обеспечивают минус 4 кг или один размер одежды.

Если человек быстро похудел, то может также быстро набрать лишние килограммы. Входить и выходить из состояния диеты следует постепенно, иначе все старания окажутся напрасными и бессмысленными. Жесткие диеты имеют противопоказания, о которых нужно знать.

Старания худеющего человека при соблюдении всех правил и предписаний не будут напрасными, а полученный результат можно постепенно улучшить. Стихийные диеты - это крайняя мера для похудения, однако в некоторых случаях они просто незаменимы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ