Как быстро похудеть после беременности

Ожидание появления на свет ребенка – один из самых трепетных периодов в жизни каждой семьи. После появления на свет малыша в жизни женщины появляются новые хлопоты и заботы, на фоне которых состояние собственной фигуры кажется малозначимым. Но чем дольше лишние килограммы сопровождают молодую маму - тем прочнее они обосновываются на её животе и ягодицах, и тем сложнее от них избавиться.

Сбрасывание лишнего веса, накопленного за период вынашивания малыша, – задача не только непростая, но и ответственная, - ведь важно не навредить ребенку, тем более, если период лактации (кормления грудью) еще не окончен. Прежде чем узнавать, как быстро похудеть после беременности, необходимо посоветоваться с врачом, ведь здоровье молодой мамы и новорожденного – главный приоритет. И только после одобрения доктора можно приступать к похудению.

В первую очередь, необходимо постараться наладить режим дня; хроническое недосыпание – лучший друг избыточного веса. Постарайтесь «добирать» сон вместе с малышом - прилягте, подремлите и вы, пока отдыхает малыш. Не старайтесь перекусить, пока сын или дочь уснули; приложите все силы к тому, чтобы завтрак, обед и ужин ежедневно были в одно и то же время. Дробное и частое питание помогает незаметно, без мучений начать процесс избавления от лишнего. И никогда не доедайте за малышом - какой бы вкусной ни казалась каша.

Не переедайте, если кормите грудью; фраза «нужно есть за двоих» - не более чем провокация: вашему малышу не нужны избыточные калории - ему нужны витамины и польза.

Выбирайте нежирные продукты (в том числе и молочные) , которые полезны при лактации, но не добавят молодой маме лишних килограммов. Постройте свой рацион по принципам правильного питания - готовьте на пару или запекайте в духовке, кушайте салаты из разрешенных овощей - это пойдет на пользу и новорожденному и его мамочке.

Каждая мама знает, что тема «как похудеть после беременности? » - самая обсуждаемая на детских площадках, но, увы, разговоры не помогают избавиться от оплывшей талии.

Гуляя с малышом, больше ходите, не засиживайтесь на скамейках. Найдите себе напарницу, которая также стремится вернуть прежнюю грацию, и гуляйте с ней, беседуя на ходу. Расходуйте калории, которые потребили за день, ведь основная причина набора лишнего веса беременными – низкая физическая активность.

И главное - позитивный настрой. Гормональные изменения часто толкают молодых мам в объятия грусти и депрессии, которые можно привычно «заедать» пирожными. А можно расправить плечи, улыбнуться своему отражению в зеркале и уверенно зашагать навстречу новой себе.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ