Как быстро похудеть в ногах в домашних условиях?

Именно женские ноги находятся под постоянным «прицелом» мужских взглядов. Поэтому неудивительно, что каждая женщина мечтает, что бы эта часть ее тела была на высоте. Как же быть, если вы не можете похвастаться красотой и точеностью ног? Необходимо немедленно начать меры, которые сделают ваши ноги стройнее и изящнее!

Правильное питание – залог стройности

В первую очередь необходимо пересмотреть свой привычный рацион питания. Естественно, необходимо исключить прием пищи перед сном, а также постараться свести к минимуму употребление некоторых продуктов. Вместо булочек и хлеба отдайте предпочтение сухарикам и хлебцам, а сахар замените сахарозаменителем или медом. Для того, чтобы решить вопрос, как быстро похудеть в ногах в домашних условиях, исключите из рациона кондитерские изделия, мучные продукты, а также жареные блюда.

Кроме того, не лишней будет консультация врача-эндокринолога, который поможет составить вам эффективный и сбалансированный рацион питания, который сможет сдвинуть ваш вес с “мертвой точки”. Употребляйте больше жидкости и устраивайте периодически (примерно раз в неделю) разгрузочные дни.

Комплекс упражнений, необходимый для стройности ног

Существует целый комплекс упражнений, который поможет добиться стройности ног. Стоит отметить, что выполнять их необходимо систематически и регулярно - только в таком случае результат не заставит себя долго ждать. И буквально через пару месяцев вы заметите, что ваши ноги стали более стройными и подтянутыми.

Итак, как быстро похудеть в ногах дома при помощи упражнений? Лягте на пол, предварительно постелив на него специальный коврик или плед. Упритесь пятками и лопатками в пол и начинайте поднимать свой корпус, работая мышцами ягодиц и пресса. Такое упражнение поможет укрепить бедра и икроножные мышцы. Выполняйте упражнение 20 раз в три подхода. После этого лягте на правый бок и выполняйте подъем левой ноги, после чего поменяйте сторону и ногу. Также ежедневно лежа на полу, прижимайте к стене поднятые на 90 градусов ноги на несколько минут, после чего немного потрясите ногами для восстановления кровообращения.

Такие нехитрые упражнения помогут вам добиться стройности ваших ножек. Главное -  дополнять упражнения правильным питанием и наоборот. Совсем скоро вы заметите на себе восхищенные взгляды мужчин, что поможет вам поднять собственную самооценку и придать уверенность в себе.

Комментариев: 42

+ Добавить коментарий
urd | 2013-05-16 03:31:39
Отличная подборка упражнений. А внутренние мышцы бедра при их выполнении работают? Очень хотелось бы иметь стройные ноги, внутренняя часть бедра как раз моя проблемная зона. Выполнила упражнения на полу, которые тут описаны - бедная моя попа! Полчаса не могла встать потом. Всем советую, это очень эффективно - проверенно!

Ответить

poproshaika | 2013-05-19 08:12:19
Такие рекомендации помогут похудеть не только ножкам, а всему организму в целом. Вот только найти бы силу воли придерживаться здорового питания. А вот упражнения действительно хорошие. Автору статьи нужно было на этом больше заострить внимание. Упражнений для ног есть очень много. И даже гораздо более эффективные. Но все равно, статья весьма полезна и информативна в общем и целом.

Ответить

Katerina1986 | 2013-05-17 19:30:49
О да, на дворе весна, хочется чтобы ноги были на высоте поэтому нужно худеть, худеть, худеть... Статья поняла во мне боевой дух, который всю зиму почему-то спал. Сколько говорю себе что надо придерживаться таких простых упражнений более-менее постоянно и хоть бы что! Но за своим правильным питанием я стараюсь следить регулярно, а также заботится о здоровье, пить больше жидкости в течение дня. Очень сложно соблюдать полную программу для похудения постоянно.

Ответить

Eva_Shafran | 2013-05-19 23:39:40
У меня как раз такая фигура, что проблемные места в области ног. Лишние килограммы собираются именно в области попы и ног, откладываются лишние булочки. Вот булочки я постараюсь заменить сухариками. А зеленый чай я давно пью с медом. Его аромат добавляет вкус чая и получается очень вкусно. Обязательно буду делать упражнения, чтоб мои ножки стали красивые и можно было носить короткие юбки. Хорошо что за пару месяцев можно будет подготовится к отдыху на берегу моря, когда я могу одеть купальник. Спасибо за такие хорошие советы.Все учту.

Ответить

AlexandrIF | 2013-05-17 14:05:41
Данная статья очень актуальна для меня, я вроде как и не полная,талия,плоский живот всё прекрасно,но вот ногами я своими не довольна. Икры маленькие,а ляжки хотелось бы, чтобы похудели,а то я очень люблю ходить в обтягивающих брюках,джинсах,но при таких ногах,я чувствую себя не комфортно. Вот уже неделю выполняю упражнения,которые советует автор и вы знаете замечаю результат,понятно дело что не сразу стройные ножки,но эффект есть и мне он нравится.А самое главное все выполнение всех этих упражнений занимает не больше 15 минут в день,главное не лениться и делать каждый день,если хотите добиться, желаемого результата.

Ответить

lincoln | 2013-06-07 03:30:28
Автору спасибо за такую прекрасную статью. Действительно многие женщины мечтают о красивых ногах, но не всем это под силу, так как регулярно не многие хотят заниматься собой. Есть еще один очень хороший способ поддерживать ноги стройными, он очень элементарный, это танцы. С 13 до 18 лет я занималась танцами, потом забросила, но мышцы на ногах до сих пор накаченные, да и я стараюсь поддерживать их, каждое утро занимаюсь зарядкой.Ваши упражнения действительно помогут ножкам быть всегда в тонусе, рекомендую всем прочитать, у кого есть проблема с жировыми отложениями в ногах, либо же просто делайте эти не хитрые упражнения, и ваши ножки будут прекрасны.

Ответить

MedvedWinny | 2013-05-29 16:21:34
Ознакомилась со статьей. Согласна, что подход к похудению должен быть комплексным, то есть необходимы не только ограничения в питании, но и должна физическая нагрузка, косметические процедуры. У меня ноги вообще худеют в последнюю очередь, это моя беда(( Радует лишь то, что физические упражнения способны хоть как-то сдвинуть процесс.

Ответить

AlexPif | 2013-06-08 03:39:34
Я точно, просто на 100% знаю, что похудеть локально, то есть, например, только в ногах или животе, невозможно! Можно лишь уменьшить свой вес, и тогда уменьшится весь объем тела, включая ноги. Да, упражнения, как написано в статье, помогут в этом процессе, подтянут мышцы ног и сделают их более упругими и рельефными, но описанная диета даст результат полностью на все тело, а не только на какую-то локальную часть тела.

Ответить

EvgenijMarkovich | 2013-06-08 05:18:16
Соглашусь, пожалуй, с автором статьи в том, что все упражнения и рекомендации по соблюдению диеты следует выполнять регулярно, ни в коем случае нельзя лениться и тогда сможете насладиться результатом. Ну и кончно же, правильное питание в данном случае еще никто не отменял. Но все же, перед тем, как начать вышеописанные упражнения, лучше всего получить консультацию специалиста. Возможно, имеются противопоказания к выполнению данных упражнений. А в целом, не плохие советы описаны в статье.

Ответить

PavelEgoshin | 2013-06-05 18:11:43
Спасибо за статью!Давно хотела найти действенные упражнения, которые необходимы для стройности ног.Да и сбросить пару килограммов тоже мое желание, особенно в преддверие летних каникул.Да и давно хотела сходить к врачу эндокринологу, чтоб полностью быть уверенной в своем здоровье.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ