Как делается сушка?

В наше время большинство людей, которые увлекаются спортом, проявляют интерес к так называемой сушке тела. Последняя является специальным комплексом мер, который способствует снижению содержания в организме лишнего жира и делает различные группы мышц более рельефными. Сушка тела состоит из адаптированного тренинга, специальной диеты и приема «поддерживающих» препаратов.

Для сушки тела характерны две определенные цели. Речь идет о «сжигании» жира и сохранении мышц. Так как делается сушка? Для сохранения «сухой» мышечной массы необходимо избавиться организм от лишнего гликогена - остатков глюкозы, которая выступает в качестве углеводного запаса. Углеводы представляют собой самое доступное и «легкое» топливо в организме человека. Отметим, что накапливание гликогена происходит во многих клетках организма, но некоторые из них не имеют данной способности. Использование кетоновых тел выступает в качестве источника резервного топлива, - речь идет об ацетоне, ацетоуксусной кислоте. Бытует ошибочное мнение, что сжигание гликогена во время тренировок и не пополнение его запасов приводит к тому, что кетоновые тела становятся дополнительным топливом. Считается, что это абсолютно безвредно для организма. Однако, это неправда. Данный режим «сушки» тела является причиной нарушения работы организма. Если кетоацетоны выделяются в огромном количестве, то происходит выделение ацетона через почки, кишечник и слюну - это состояние носит название кетоацидоза.

Как сесть на сушку? Сушка мышц предусматривает употребление достаточного количества белков для пополнения уровня глюкозы в организме. Это связано со сведением к минимуму употребления углеводных продуктов. Печень осуществляет частичную переработку белка в глюкозу - это предупреждает возникновение кетоацидоза. Однако, стоит отметить, что пища, обогащенная белками, перерабатывается в печени и почках нелегко. Усвоение и использование белка предусматривает перестройку ферментативной системы, которая может длиться достаточно долго.

Таким образом, подытожив все вышесказанное, можно утверждать, что сушка мышц не является абсолютно безопасным для человека процессом. Это связано с усиленным потреблением белковой пищи и снижением употребления углеводов. Поэтому для нормального функционирования организма необходимо осуществить оптимизацию своего питания.  

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
anton | 2013-06-04 05:05:34
Отличная статья! Хоть она и изобилует некоторыми теоретическими подробностями, всё же достаточно понятная. Прочитав пару абзацев про гликоген можно понять что же такое сушка тела и как можно сжигать жир и сохранить при этом мышцы с научной точки зрения. Простому человеку конечно такие познания не обязательны, но так или иначе это является расширением кругозора. Что позволит блеснуть своими знаниями, если вдруг предоставится оказаться в среде профессиональных спортсменов и особенно бодибилдеров!

Ответить

Oksano4ka | 2013-08-05 13:18:38
Я совсем недавно узнала, что у спортсменов существует такое понятие, как сушка. Мне эта статья интересна с точки зрения просто худеющего человека, не спортсмена. Из статьи я приблизительно поняла на чём основан принцип действия кремлёвской диеты. Хотя вот пользы от такого питания, когда исключаются практически полностью фрукты и овощи, я думаю не будет.

Ответить

Svetik1988 | 2013-08-26 19:12:46
девчоночки пришло лето.сейчас много очень фруктов.и многие любят сушку.летом я всегда собираю фрукты,режу яблоки или обрикосы ломаю и на газетку вылаживаю ровно и на печку на стол и на улицу пусть сушаться.вот нам и сушка

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ