Как делать протеиновый коктейль для похудения

Совсем недавно протеиновые (белковые) коктейли ассоциировались лишь с бодибилдингом. Однако врачи-диетологи выяснили, что за счет низкой калорийности коктейлей осуществляется процесс похудения. И вот, наконец, наступило время, когда их стали использовать как средство, способствующее потере избыточного веса.

Основой этого напитка являются белковые добавки, выпускаемые в виде порошка и принимающие участие в построении мышечной ткани, а также препятствующие набору лишнего веса. Развитые мышцы тела улучшают процесс метаболизма в организме человека, соответственно, происходит усиленное сжигание жировых клеток. Именно поэтому диетологи назначают полным людям диеты на основе протеиновых коктейлей. К тому же белок, содержащийся в этом напитке, помогает как можно дольше ощущать насыщение от пищи.

Протеиновый коктейль для похудения, помимо всего прочего, содержит достаточное количество ценных веществ и витаминов, в том числе кальция, благодаря которому происходит нормальный рост костей, предотвращается потеря костной массы и снижается риск развития остеопороза.

После употребления этого напитка как минимум 3 часа человек не испытывает чувства голода, что, несомненно, является важным плюсом.

Ну а если нет возможности приготовить обед или ужин, удобный в применении белковый коктейль выручит в любую минуту, ведь одна его порция заменяет треть суточной белковой нормы. Также не стоит забывать о том, что при отсутствии физических нагрузок, перерыв между приемом пищи и приемом белковой смеси не должен быть менее 7 часов, поэтому утро и вечер – лучший период времени для его употребления. Более того, давно уже не является секретом вопрос о том, как делать протеиновый коктейль самостоятельно. Достаточно смешать в блендере йогурт или молоко с фруктами и белковым порошком.

Прежде всего, врачи не рекомендуют воспринимать коктейль как единственно возможное средство похудения. Без физических нагрузок и сбалансированного питания он не принесет никакой пользы. Белковая смесь – это по большей части дополнение к ежедневному пищевому рациону, а не его полная замена, как многие думают. Следовательно, полезным считается только лишь умеренное употребление - не более двух раз в сутки.

Процесс усвоения белка в организме происходит в том случае, если коктейль развести в теплой воде. Готовый продукт нужно сразу же выпить и запомнить, что в холодильнике его хранить нельзя.

Ну и самое главное правило - перед тем, как принять протеиновый коктейль, стоит проконсультироваться с диетологом. А тот, в свою очередь, подберет индивидуальную дозировку, учитывая состояние здоровья и особенности организма человека.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ