Как делать разгрузочные дни: разгрузочный день на сухарях

Большинство из нас хотят похудеть к лету и начинают изнурять свой организм зимой. Это губительно для организма, так как зимой не хватает витаминов и минералов. А тут еще и наступает голодание. Головные боли, низкое давление, упадок сил, голодные обмороки – все это обеспечено, если не учитывать маленькие нюансы. Такие диеты помогают потерять лишние килограммы, но наносит организму огромный вред.

Отличным вариантом для зимней разгрузки организма является разгрузочный день на сухарях.

Во время таких разгрузочных дней главным продуктом являются сухаря. Лучше всего пить кисломолочные продукты или же зеленый чай. Сухари лучше всего делать из ржаного хлеба, можно взять и белый хлеб (батон) , не советуется делать сухарики из сдобных булочек и пряников. Утро должно начинаться с одного – двух сухарей (приблизительно одна половина корочки хлеба) . Выпить нужно либо йогурт, либо кефир.

После этого не есть в течении двух часов. Потому можно выпить воды. За это время восстановиться баланс и микрофлора кишечника, укрепятся стенки желудка, а кровь наполнится нужными веществами. Уже после первой половины дня можно будет ощутить эффект. Нервы будут расслаблены, а организм начнет себя чувствовать отдохнувшим.

Кроме того это окажет позитивный эффект на кости и зубы. Ведь в молочных продуктах есть кальций.

Как делать разгрузочные дни незаметнее?

Следует подготавливать свой организм в течении недели. Например, суп нужно есть с сухарями, иногда грызть сушки вместо чипсов или сухариков с добавками. Чтобы организм привык к такому виду пищи, и разгрузочный день не был для него стрессом. Это очень поможет в дальнейшем. Можно есть маленькие бутерброды с сыром и помидором, естественно главным продуктом в бутерброде должен являться сухарь. Колбасу и другие мясные продукты лучше исключить. Мясо плохо переваривается вместе со злаками, а уж тем более с хлебом.

Во время разгрузочного дня на сухарях следует забыть о сладостях и жирной пище.

Ведь всем нужен эффект, поэтому нужно ограничить себя от бесполезных веществ. Восемьсот килокалорий должны содержать один разгрузочный день на сухарях, к тому же это единственный вид разгрузки, на которой можно сидеть три – четыре дня. За это время из организма выводятся шлаки и токсины, а другие важные элементы вступают в реакцию.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ