Как действуют быстрые и эффективные диеты?

Но, как говорится в старой народной поговорке "бесплатный сыр бывает только в мышеловке" и за все в этой жизни приходится так или иначе платить. Тоже самое можно сказать и про диеты быстрые и эффективные, которые хоть и помогают сбросить лишнюю массу в кратчайшие сроки, далеко не всегда положительно сказываются на здоровье.

Но перед тем, как приступить к детальному описанию принципа действия и возможных последствий, целесообразно указать, какие именно существуют быстрые и эффективные диеты. Обычно диетологи рекомендуют питаться по калоражной системе или полностью переходить на раздельное или правильное питание, но при этом следует понимать, что ожидать моментальных результатов не приходится и весь процесс может растянуться на месяцы, а возможно и на годы. При этом нельзя не отметить пользу таких рационов, ведь правильное низкокалорийное питание и его различные направления, по сути, являются неотъемлемой частью здорового образа жизни, чего совсем не скажешь о диетах экстренных, рассчитанных на максимально быстрое достижение положительного результата, под которым подразумевается внушительная потеря веса.

Под такими диетами обычно подразумеваются две базовые системы похудения: лечебное голодание и белковые системы похудения. Причем с первым методом шутить не стоит, ведь он назначается исключительно в индивидуальных случаях по рекомендациям профессионального диетолога и порой пациентам приходится длительное время сидеть на простой воде без газа, иногда позволяя себе лишь обезжиренный творог с зелеными яблоками. Второй метод экстренного похудения хоть и считается намного более щадящим, должен применяться в самых редких случаях, когда в быстрой потере лишней массы тела, действительно, возникает крайняя необходимость.

Дело в том, что весь принцип диетических систем питания такого плана базируется на том, что из регулярного рациона полностью или хотя бы частично выводятся углеводы, которые, как известно, при высоком гликемическом индексе, практически мгновенно расщепляются в крови на глюкозу. Естественно, организм в подобной ситуации испытывает стресс и начинает судорожно искать достойную альтернативу этому жизненно важному веществу, в результате чего в печени начинают вырабатываться кетоны, исполняющие роль своего рода "заменителя" глюкозы. Вполне логично, что для этого процесса необходимы определенные ресурсы и как раз таки жировые клетки, из которых состоят подкожные отложения, отлично справляются с поставленной задачей, в буквальном смысле "сгорая" в кратчайшие сроки.

Но как и все в жизни, данный вопрос имеет свою оборотную сторону, которая заключается в том, что организм очень сильно страдает без глюкозы, да и нередко злоупотребление диетами подобного рода выливается в довольно серьезные последствия.

Как правило, к ним относится нарушение белково-углеводного баланса, изначально заложенного в организме, а порой и сильнейшие аллергические реакции на белок животного происхождения, проявляющиеся ввиду его длительного необоснованного использования. Именно поэтому эти быстрые, эффективные диеты, к которым, кстати, относятся такие знаменитые системы похудания, как Дюкан, Аткинсон, "Кремлевка", а также кето- и "Голливудская" диета, должны применяться в случае самой крайней необходимости, когда, к примеру, на горизонте вдруг неожиданно появились какие-то весьма заманчивые перспективы или пышные мероприятия.

Обычно, такие диеты предполагают несколько определенных этапов, следующих один за другим в четко обозначенной очередностью. Самые жесткие варианты обязательно предполагают первоочередное использование тактики "Удар", когда из рациона полностью выводят все виды углеводов, вне зависимости от показателя их гликемического индекса и позволяется использовать только специальные сухие отруби в количестве одной столовой ложки. Только за первую неделю придерживания такого курса можно потерять от трех до восьми килограмм. При этом не стоит забывать и о таких важнейших заключительных этапах, как "Стабилизация" и "Закрепление", без которых все потраченные усилия очень быстро пойдут насмарку и потерянная масса вернется в еще более кратчайшие сроки.

Для тех, кто все-таки более разумно относится к собственному здоровью и не желает ни в коей мере рисковать им, можно порекомендовать более щадящие рационы подобного плана или их специально разработанные лайт-версии. К ним можно отнести программу "Лестница" Пьера Дюкана или же чередование белково-углеводных дней по схеме "два через два". В первом случае осуществляется специальная разбивка по дням недели, причем если понедельник подразумевает употребление исключительно низкокалорийных белков животного происхождения, то уже к воскресенью постепенно вводятся практически все группы углеводов с низким гликемическим индексом, в том числе и твердый сыр жирностью до 55 % и ржаной хлеб массой до 45 грамм. Допускается даже незначительное употребление фруктов, грибов, нежирных молочных изделий и орехов в подсушенном виде.

На сегодняшний день наиболее излюбленным рационом такого плана является чередование белковых дней с углеводными. Причем в углеводные дни разрешено включение постного мяса, птицы, рыбы и морепродуктов в ограниченном количестве (естественно, без жирных соусов и заправок).

И несмотря на то, что такое чередование не способно приносить внушительные результаты в столь ударные сроки, которыми могут похвастаться полноценные безуглеводные диеты, они все-таки по праву считаются намного более щадящими и не способны причинить серьезный вред организму.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ