Как дышать во время отжиманий

Дыхание является основой жизни человека, поступивший в организм кислород быстро разносится по телу и принимает главное участие в важных химических процессах. С помощью этих реакций происходит выработка энергии, которая необходима для производства жизнедеятельности. Именно поэтому очень важное значение имеет дыхание во время выполнения физических упражнений.

При физической нагрузке очень важное значение имеет именно техника дыхания, так как результат тренировок напрямую зависит от того, как эффективно будут снабжаться клетки кислородом. Следовательно, эффективность от проводимой тренировки определяется с учетом освоения правильной техники дыхания. Например, одним из самых популярных упражнений, которые присутствуют практически в каждой тренировке, являются отжимания. На первый взгляд может показаться, что здесь нет совершенно ничего сложного, упал – отжался и все. Но и здесь есть свои определенные тонкости, благодаря которым значительно повышается эффективность от проводимых занятий.

Как дышать во время отжиманий?

При выполнении такого упражнения, как отжимания, также как и при других физических упражнений, самая сложная часть должна приходиться именно на выдох. Самой сложной частью является момент, когда мышцы находятся в максимальном напряжении и производится наибольшее усилие. Следовательно, при отжиманиях надо дышать следующим образом: на вдохе тело опускается вниз, а на выдохе должно подниматься вверх.

Зная, как правильно дышать при отжиманиях, можно значительно улучшить эффективность от выполняемых упражнений. Прежде чем приступать к отжиманиям, необходимо занять исходную позицию, после чего делается максимально глубокий вдох, а корпус опускается вниз (желательно грудью дотронуться пола). На следующем этапе делается резкий рывок вверх и одновременно выполняется выдох. И дальше работать надо по этому циклу, очень важно, чтобы дыхание было ритмичным и систематичным.

Очень часто начинающие спортсмены делают одну самую распространенную ошибку – задерживают дыхание или во время отжимания полностью перестают дышать. Необходимо помнить, что это очень опасно, так как задержка дыхания может привести к образованию недостатка кислорода, что в результате спровоцирует слабость или кратковременную потерю сознания. Именно поэтому такое важное значение во время выполнения физических упражнений имеет дыхание.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ